saláta vegyes saláta

Vegyes saláta crystale konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

petraptor

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g paprika

8 kcal
55g tojás

69 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g vörösbab

84 kcal
35g füstölt virsli

94 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
9g joghurtos salátaöntet

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g paprika

33 kcal
220g tojás

277 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g vörösbab

337 kcal
140g füstölt virsli

377 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
36g joghurtos salátaöntet

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2016 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

4.8g sárgarépa

2 kcal
23.9g kígyóuborka

3 kcal
11.9g paprika

2 kcal
13.1g tojás

17 kcal
6g csemegekukorica

5 kcal
6g vörösbab

20 kcal
8.4g füstölt virsli

22 kcal
11.9g paradicsom

2 kcal
11.9g trappista sajt

42 kcal
2.1g joghurtos salátaöntet

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
29.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1822.2 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
497 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
509 mg
Nátrium
682 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
296.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
693 micro
β-karotin
1854 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
674 micro

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
122.3 g

Zsír

Összesen
119.6 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1059 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7289 g
Cink
15 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
1989 mg
Vas
19 mg
Magnézium
365 mg
Foszfor
2037 mg
Nátrium
2728 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
121 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
1185.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1787 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
188 mg
D vitamin:
201 micro
K vitamin:
112 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
654 micro
Kolin:
740 mg
Retinol - A vitamin:
1046 micro
α-karotin
2771 micro
β-karotin
7418 micro
β-crypt
245 micro
Likopin
5147 micro
Lut-zea
2695 micro

Összesen 2016 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
165 micro
β-karotin
443 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
307 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
1 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paprika
4 db tojás
10 dkg csemegekukorica
10 dkg vörösbab
140 g füstölt virsli (fejenként 2 db ízlés szerint, 20 dkg felvágottal -parizer, sonka- is helyettesíthetjük)
2 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt (füstölt, ízlés szerint)
2 ek joghurtos salátaöntet (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Megmossuk,megpucoljuk és vékonyan felszeljüka zöldségeket, közben feltesszük a tojást (és virslit) főni. Ujjnyi vastag darabokra felvágjuk a sajtot.
A megtisztított, felvágott zöldségeket egy tálban kézzelösszekeverjük a felszeletelt tojással és sajttal (felvágottal).
Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Öntettel és virsliveltálaljuk. Jó étvágyat!:)

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2219
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 30.

Ajánló

Diétázók is nyugodtan fogyaszthatják!:)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - vegyes saláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- maradékból:
  - maradék húsból ,
  - maradék tejtermékből
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

petraptor 2 recept

Sokáig nem mertem salátát készíteni otthon, mert biztos voltam benne, hogy nem fogom tudni úgy elkészíteni, ahogy egy étteremben. Nem tudom szépen felszelni a hozzávalókat, nem tudom, mit tegyek bele. Végül egyszer benéztem a hűtőnkbe, és innen-onnan kimaradt, megmaradt zöldségeket, felvágottat és tojást összedobtam egy hasonló salátának. Azóta rendszeresen elkészítjük ezt a zöldségsalátát!:) A belecsempészett tojás és hús még a fiúkkal is megszerettetheti ezt a könnyű, nyári salátát.;)