saláta különleges saláták

Vegyes-saláta

Alexandraaa

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•6 HOZZÁSZÓLÁS

Alexandraaa

6adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
1 db sárga kaliforniai paprika
1 db piros kaliforniai paprika
10 dkg uborka
140 g csemegekukorica (konzerv)
10 dkg sajt
6 db halrudacska (rák ízesítésű)
10 dkg kolbász
70 g majonéz
10 dkg tortilla chips

394

Kalória

13.5g

Fehérje

27.9g

Szénhidrátok

26.7g

Zsír

149.3g

Víz

27.5g

Koleszterin

3.1g

Rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

33g paradicsom

6 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
17g uborka

2 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
17g sajt

59 kcal
25g halrudacska

69 kcal
17g kolbász

75 kcal
12g majonéz

62 kcal
17g tortilla chips

83 kcal

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g uborka

15 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
100g sajt

352 kcal
150g halrudacska

416 kcal
100g kolbász

452 kcal
70g majonéz

375 kcal
100g tortilla chips

497 kcal

Összesen 2374 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

14.1g paradicsom

3 kcal
16.2g sárga kaliforniai paprika

4 kcal
16.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
7g uborka

1 kcal
9.9g csemegekukorica

8 kcal
7g sajt

25 kcal
10.6g halrudacska

29 kcal
7g kolbász

32 kcal
4.9g majonéz

26 kcal
7g tortilla chips

35 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
999 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
142 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
602 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
149.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
117 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
737 micro
β-crypt
195 micro
Likopin
858 micro
Lut-zea
421 micro

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
80.8 g

Zsír

Összesen
160.3 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
165 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5994.2 g
Cink
7 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
855 mg
Vas
6 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
1181 mg
Nátrium
3612 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
896 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
750 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
703 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
318 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
318 micro
α-karotin
329 micro
β-karotin
4419 micro
β-crypt
1171 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
2527 micro

Összesen 2374 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
422.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
362 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Minden alapanyagot (kivéve a chipset és majonézt) vékony, kb. 2 cm hosszú csíkokra vágunk.
Egy nagyobb tányérra 8 egyforma nagyságó háromszöget készítünk az alapanyagokból (a képen látható módon), majd a közepére helyezzük a chipset.
Ha vendégeket várunk, érdemes így tálalni, és csak előttük összekeverni a majonézzel.
Az alapanyagok mennyisége természetesen függ a tányér nagyságától.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Ez a sokféle hozzávaló olyan ízharmóniát kölcsönöz egymásnak, hogy fűszerek sem kellenek hozzá. Bár az előkészületek kicsit babrásak, de elrontani nem lehet. :) Nálunk mindenki nagyon szereti. :)