egytálételek zöldséges rizs

Vega rizses hús

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

1adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg barnarizs
4 dkg szója (kocka)
ételízesítő ízlés szerint (cukormentes)
2 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
0.5 közepes db hegyes erős paprika
1 kis db paradicsom (fél)
fűszerpaprika ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

741

Kalória

26.8g

Fehérje

99.8g

Szénhidrátok

28.2g

Zsír

181g

Víz

Koleszterin

9.9g

Rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

100g barnarizs

367 kcal
40g szója

180 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
80g paradicsom

14 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 741 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

100g barnarizs

367 kcal
40g szója

180 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
80g paradicsom

14 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 741 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

28.3g barnarizs

104 kcal
11.3g szója

51 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
4.5g napraforgó olaj

40 kcal
25.5g vöröshagyma

9 kcal
7.6g hegyes erős paprika

2 kcal
22.7g paradicsom

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
28.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
997.3 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
95 mg
Vas
3 mg
Magnézium
228 mg
Foszfor
621 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
181 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
89 micro
β-karotin
401 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 741 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
28.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
997.3 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
95 mg
Vas
3 mg
Magnézium
228 mg
Foszfor
621 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
181 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
89 micro
β-karotin
401 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 741 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
583 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A rizst olajon megfuttatjuk, felöntjük vízzel és megfőzzük.
Egy másik edényben olajon megdinszteljük a hagymát.
Hozzáadjuk az előkészített szójakockát és azt a fűszerezett vizet, amiben volt.
Adagoljuk a paprikát és a paradicsomot, végül a fűszereket.
A végén összekeverjük a rizzsel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 45 perc

A húst csak rakott ételekben eszem meg. Nem tudom mi van velem mostanság, de máshogy valamiért nem tudom megenni. Így sokszor készítek szójából ételeket. Azért van jó oldala is: egészséges és gazdaságos is.

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Tojásos sült rizs

Gombás rizs tonhallal

Lencse barna rizzsel sütve

Zöldborsós-pesztós rizs

Répa-rukkola rizs

9 selymesen krémes carbonara a klasszikustól a cukkinison át a...

citromos túrótorta

gnocchi

Húsvét

Gasztro

Vega rizses hús

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Tojásos sült rizs

Gombás rizs tonhallal

Lencse barna rizzsel sütve

Zöldborsós-pesztós rizs

Répa-rukkola rizs

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!