húsételek ananászos hús

Vajban sült ananászos csirkemell mazsolás rizskörettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

VnéEdit

Vajban sült ananászos csirkemell mazsolás rizskörettel

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

húshoz

167g csirkemellfilé

200 kcal
187g ananászkonzerv

112 kcal
33g sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g vaj

239 kcal

körethez

67g rizs

239 kcal
167g víz

0 kcal
17g mazsola

50 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 981 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
560g ananászkonzerv

336 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g vaj

717 kcal

körethez

200g rizs

716 kcal
500g víz

0 kcal
50g mazsola

150 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2942 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

húshoz

24.8g csirkemellfilé

30 kcal
27.8g ananászkonzerv

17 kcal
5g sajt

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g vaj

36 kcal

körethez

9.9g rizs

35 kcal
24.8g víz

0 kcal
2.5g mazsola

7 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.5 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1295.3 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
280 mg
Vas
4 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.2 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
477.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 981 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
154.6 g

Zsír

Összesen
132.2 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
703 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3885.9 g
Cink
9 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
841 mg
Vas
13 mg
Magnézium
319 mg
Foszfor
1727 mg
Nátrium
811 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
285.7 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1432.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1061 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
559 micro
Kolin:
481 mg
Retinol - A vitamin:
1029 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
355 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2942 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.6 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

húshoz

50 dkg csirkemellfilé
560 g ananászkonzerv (+ a leve is)
10 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg vaj

körethez

1 bögre rizs (2,5 dl)
5 dl víz
5 dkg mazsola
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Elkészítés

húshoz

A tepsit kivajazzuk, az ananászról leszűrt levet a tepsibe öntjük.
A csirkemell szeleteket kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk. A tepsibe tesszük, vékony vajszeleteket teszünk minden szeletre, és sütjük kb. 25 percig, alufóliával befedjük a tepsit. A vajtól nem szárad ki.
Kivesszük a sütőből, arra már megpuhult.
A hússzeletek tetejére halmozzuk az ananászt, és a reszelt sajttal gazdagon megszórjuk. További kb. 5 percig sütjük, és tálalhatjuk.
A köret készítése: A megmosott rizst a felhevített olajon áthevítjük, és a forrásban lévő vízzel felöntjük. Beleszórjuk a mazsolát is, majd sózzuk, és fedő alatt lassú tűznél pároljuk.
Közben a villanytűzhely sütőjét 200 fokra előmelegítjük, és a mazsolás rizst a sütőbe tesszük. A tűzhelyet lekapcsoljuk, és itt szépen készre dagad. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3454
Feltöltés dátuma: 2015. május 24.