saláta zöldsaláta

Újhagymasaláta

Momony

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•

Momony

1adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db újhagyma zöldje (csomag)
0.5 ek olívaolaj
0.5 teáskanál mustár
0.5 teáskanál méz
0.5 teáskanál balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Kalória

0.3g

Fehérje

4.6g

Szénhidrátok

4.1g

Zsír

28.3g

Víz

Koleszterin

547mg

Rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

30g újhagyma zöldje

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g mustár

0 kcal
4g méz

11 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 54 kcal

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

60g újhagyma zöldje

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g mustár

0 kcal
7g méz

21 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 108 kcal

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

80g újhagyma zöldje

22 kcal
10.7g olívaolaj

94 kcal
0g mustár

0 kcal
9.3g méz

28 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
33.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
720 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 54 kcal

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1440 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
515 micro

Összesen 108 kcal

0% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
89.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1920 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
686 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Az újhagyma zöldjét levágjuk, megmossuk, és körömnyi darabokra vágjuk.
Sózzuk, borsozzuk, a többi hozzávalóból pedig öntetet készítünk.
A hagymát összekeverjük az öntettel, és ha lehet, állni kell hagyni pár órát, hogy az ízek összeérjenek. (Frissen is jó!)