Tonhalkrém besamellel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
vicamc
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
25g vaj179 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
75g tonhalkonzerv149 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
50g tej28 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
Összesen
394
kcal
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
50g vaj359 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
150g tonhalkonzerv297 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
100g tej56 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
788
kcal
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
15.1g vaj108 kcal
-
6g finomliszt22 kcal
-
45.2g tonhalkonzerv89 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
30.1g tej17 kcal
-
2.4g citromlé1 kcal
-
0.9g petrezselyem0 kcal
Összesen
237
kcal
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
D vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 27.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 952.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 251 mg
-
Nátrium 535 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 55.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 195 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 202 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 185 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 115 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 86 micro
Összesen
394
kcal
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
D vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.3 g
Zsír
-
Összesen 55.1 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1904.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 153 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 502 mg
-
Nátrium 1069 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 110.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 389 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 404 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 370 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 231 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 172 micro
Összesen
788
kcal
- 21% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
D vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.9 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 573.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 322 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 33.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 122 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
237
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg vaj
-
1 púpozott ek finomliszt
-
150 g tonhalkonzerv
-
1 késhegynyi só
-
bors ízlés szerint
-
1 csipet szerecsendió
-
1 dl tej
-
1 ek citromlé
-
1 ek petrezselyem
Elkészítés
- Serpenyőben olvasszuk meg a vajat.
- Adjuk hozzá az 1 evőkanál lisztet, és alaposan keverjük el.
- Pirítsuk aranybarnára, közben mikróban melegítsük fel a tejet.
- Lassan adjuk hozzá a tejet, miközben gyorsan keverjük. Keverjük simára, és várjunk, amíg sűrű lesz. (max. 1 perc)
- Adjuk hozzá a tonhalat, azaz 1 db tonhalkonzervet amelyben a tonhal saját levében van. Ezt úgy ahogy van, borítsuk bele. Keverjük el.
- Adjuk hozzá a sót, borsot, szerecsendiót, petrezselymet, citromlét. Forraljunk egyet rajta, és kész is.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1682
- Feltöltés dátuma: 2015. november 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
vicamc
3 recept
Friss citromlével megcsepegtetve, melegen, pirítóssal abbahagyhatatlan. :-)