Tonhalas tészta 3. - csőben sütve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
125g makaróni0 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
25g fekete olajbogyó29 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
419
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
500g makaróni0 kcal
-
320g tonhalkonzerv634 kcal
-
140g konzerv paradicsom22 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
100g fekete olajbogyó116 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1679
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
34.6g makaróni0 kcal
-
22.1g tonhalkonzerv44 kcal
-
9.7g konzerv paradicsom2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.8g vöröshagyma4 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
13.8g sajt49 kcal
-
6.9g fekete olajbogyó8 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
Összesen
117
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 36.1 g
Zsír
-
Összesen 27.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1732.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 378 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 447 mg
-
Nátrium 789 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 158.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 226 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 157 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 961 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
419
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 144.4 g
Zsír
-
Összesen 110.1 g
-
Telített zsírsav 43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 304 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6931.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 275 mg
-
Kálcium 1512 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 1787 mg
-
Nátrium 3155 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.5 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 632.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 751 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 903 micro
-
K vitamin: 161 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 700 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 629 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3843 micro
-
Lut-zea 635 micro
Összesen
1679
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 479.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 124 mg
-
Nátrium 218 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 43.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 62 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 266 micro
-
Lut-zea 44 micro
Összesen
117
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg makaróni
-
140 g konzerv paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
20 dkg sajt
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A tésztát sós, olajos vízben megfőzzük.
- Ezalatt az apróra vágott hagymát olajon megpirítjuk (a legjobb a tonhal olajában).
- Hozzáadjuk a paradicsomsűrítményt, ízlés szerint lehet egy-két cikk paradicsomot is belevágni. Ezeket jól összefőzzük, fűszerezzük, végül hozzáadjuk a tonhalkonzerveket,és az egészet átrottyantjuk.
- A megfőtt tésztát egy olajjal csepegtetett jénai tálba halmozzuk, és ráöntjük a tonhalas mártást, majd a tésztával összekeverjük.
- Végül sajtot szórunk a tetejére, egy-két olívabogyóval megbolondítjuk, és mehet a sütőbe. Amíg szép piros nem lesz a teteje, addig sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 421
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 28742
- Feltöltés dátuma: 2010. április 23.
Ajánló
A nagyon hal-imádók rakhatnak egész kis szardíniákat a tetejére, illetve a különböző sajtfélékkel lehet játszadozni az ízek kedvéért.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy telekre látogatásunk során főztük meg ezt az igazán laktató és egyszerű finomságot.