tapas töltött tojás

Töltött tojás Gaby konyhájából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

1adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.7 db főtt tojás
3.3 dkg sajt
1 ek margarin
0.3 ek mustár
1.3 ek majonéz
0.3 ek fokhagymakrém (vöröshagymakrém!)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

523

Kalória

28.5g

Fehérje

3.9g

Szénhidrátok

43.5g

Zsír

139g

Víz

637.8g

Koleszterin

133.3mg

Rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

160g főtt tojás

248 kcal
33g sajt

117 kcal
10g margarin

72 kcal
3g mustár

2 kcal
15g majonéz

78 kcal
5g fokhagymakrém

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 523 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

480g főtt tojás

744 kcal
100g sajt

352 kcal
30g margarin

215 kcal
10g mustár

6 kcal
44g majonéz

235 kcal
14g fokhagymakrém

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1571 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

70.8g főtt tojás

110 kcal
14.7g sajt

52 kcal
4.4g margarin

32 kcal
1.5g mustár

1 kcal
6.5g majonéz

35 kcal
2.1g fokhagymakrém

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
638 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1285.7 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
299 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
501 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
139 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
146 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
477 mg
Retinol - A vitamin:
418 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
569 micro

Összesen 523 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
85.6 g

Zsír

Összesen
130.6 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1913 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3857 g
Cink
8 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
897 mg
Vas
6 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
1198 mg
Nátrium
1504 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
417 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1276 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
439 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
230 micro
Kolin:
1432 mg
Retinol - A vitamin:
1254 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
270 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1706 micro

Összesen 1571 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
282 mg

Ásványi anyagok

Összesen
568.9 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
222 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
61.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
211 mg
Retinol - A vitamin:
185 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

Keményre főzzük a tojásokat.
Miután megfőttek a tojások, egy pár percet hideg vízben hagyjuk hűlni őket.
Megpucoljuk, majd a tojások sárgáját kiszedjük, és villával összetörjük őket.
Hozzáadjuk a majonézt, a margarint, a mustárt, a vöröshagyma krémet és a sajtot.
Sóval, borssal ízesítjük.