levesek krémleves

Tökmagolajos céklakrémleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Smaragd konyha

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

126g cékla

36 kcal
100g alma

47 kcal
30g édesburgonya

19 kcal
42g görög joghurt

43 kcal
33g zöldség alaplé

2 kcal
5g tökmagolaj

44 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g rozmaring

2 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

753g cékla

217 kcal
600g alma

281 kcal
180g édesburgonya

111 kcal
250g görög joghurt

258 kcal
200g zöldség alaplé

14 kcal
30g tökmagolaj

265 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1157 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

37.1g cékla

11 kcal
29.5g alma

14 kcal
8.9g édesburgonya

5 kcal
12.3g görög joghurt

13 kcal
9.8g zöldség alaplé

1 kcal
1.5g tökmagolaj

13 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.3g rozmaring

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
660.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
541 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
169 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
1920 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
52.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3962 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
185 mg
Vas
6 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
3246 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
163.1 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
1014.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
976 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
595 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
11520 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
493 micro

Összesen 1157 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
567 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 57 kcal

Hozzávalók

3 db cékla (80 dkg)
3 közepes db alma (savanykás ízű)
1 db édesburgonya
250 ml görög joghurt
2 dl zöldség alaplé
3 ek tökmagolaj
1 ek bazsalikom (friss, apróra vágott)
1 szál rozmaring (friss, apróra vágott)
1 ek petrezselyem (friss, apróra vágott)
0.5 ek só
bors ízlés szerint

Elkészítés

Alaposan megmosott, kis kockára vágott almát, céklát és édesburgonyát a felhevített tökmagolajon dinszteljük pár percig, majd felöntjük az alaplével, fűszerezzük. Fedő alatt takarék lángon puhára főzzük.
Botmixszerrel pürésítjük, és másik fazékba átszűrjük. Hozzákeverjük a görög joghurtot, és összeforraljuk. Kész.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 2684
Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 01.