adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
470g közönséges tök63 kcal
-
40g paradicsom7 kcal
-
6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g ecet1 kcal
-
90g kapor39 kcal
-
500g zöldség alaplé35 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
Összesen
159
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
940g közönséges tök127 kcal
-
80g paradicsom14 kcal
-
11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g ecet2 kcal
-
180g kapor77 kcal
-
1000g zöldség alaplé70 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
Összesen
317
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
41.6g közönséges tök6 kcal
-
3.5g paradicsom1 kcal
-
0.2g fűszerpaprika0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.4g ecet0 kcal
-
8g kapor3 kcal
-
44.3g zöldség alaplé3 kcal
-
2g vöröshagyma1 kcal
Összesen
14
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2264.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 126 mg
-
Foszfor 188 mg
-
Nátrium 1666 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.8 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 453 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 440 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 148 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 209 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 52 micro
-
β-karotin 1003 micro
-
β-crypt 124 micro
-
Likopin 1029 micro
-
Lut-zea 1397 micro
Összesen
159
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4528.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 542 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 253 mg
-
Foszfor 376 mg
-
Nátrium 3332 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.6 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 906 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 880 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 296 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 419 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 2007 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 2058 micro
-
Lut-zea 2793 micro
Összesen
317
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.7 g
Zsír
-
Összesen 0.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 200.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 17 mg
-
Nátrium 147 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 40.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 91 micro
-
Lut-zea 124 micro
Összesen
14
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db közönséges tök
-
1 kis db paradicsom
-
1 ek fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek ecet
-
1 csokor kapor
-
0.5 közepes fej vöröshagyma
Elkészítés
- A tököt megpucoljuk, majd kis gombócokat vájunk ki a húsából (lehet maggal együtt).
- A maradék tököt pedig lereszeljük.
- Besózzuk, kicsit állni hagyjuk.
- Kinyomkodjuk a levét, majd a tökgombócokkal együtt a hagymával kicsit megdinszteljük.
- Felöntjük az alaplével, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, és megfőzzük.
- Megszórjuk paprikával, kis borssal, kaporral, és ízlés szerint adunk hozzá ecetet.
- Kaporszárral díszíthetjük.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4591
- Feltöltés dátuma: 2012. július 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nincs is annál jobb, mint a kertben leszedett zöldségekből készíteni egy nyárias könnyű ételt. Most a tökre esett a választás.