egytálételek reggelire

Tojásrántotta elvitelre

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

92g tojás

115 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
17g sajt

59 kcal
17g kolbász

75 kcal

Összesen 249 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

550g tojás

692 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g sajt

352 kcal
100g kolbász

452 kcal

Összesen 1496 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

73.3g tojás

92 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
13.3g sajt

47 kcal
13.3g kolbász

60 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
321 mg

Ásványi anyagok

Összesen
904 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
220 mg
Nátrium
487 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
240 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
406 micro

Összesen 249 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
106.6 g

Zsír

Összesen
114.2 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1923 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5424.1 g
Cink
9 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
921 mg
Vas
9 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
1318 mg
Nátrium
2921 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
414 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1089 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
418 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
1437 mg
Retinol - A vitamin:
1087 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2435 micro

Összesen 1496 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
256 mg

Ásványi anyagok

Összesen
723.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
123 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
55.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
325 micro

Összesen 199 kcal

Hozzávalók

12 db-hoz

10 db tojás
4 csipet ételízesítő
10 dkg sajt (reszelt)
10 dkg kolbász (vagy szalámi, paprika, hagyma ízlés szerint)

Elkészítés

12 db-hoz

A sütőt előmelegítjük 170 fokra. Felverjük a tojásokat, és fűszerezzük ételízesítővel.
A rántottába valókat apróra kockázzuk, a sajtot lereszeljük.
Muffinformákba elosztjuk a feldarabolt kolbászt, zöldségeket, és megszórjuk sajttal. Ahogy beleszórjuk a formába, mindegyik muffinformának kb. a felét tölti ki (de nem kell belenyomkodni).
Felöntjük háromnegyedig tojással, és 20 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 12 alkalommal
Receptkönyvben: 462
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 25895
Feltöltés dátuma: 2013. január 16.

Ajánló

Melegen és hidegen egyformán fogyasztható reggeli vagy uzsonna. Mivel 12 adag sül belőle, lezacskózva tárolhatjuk hűtőben (max. 1 hétig) vagy fagyasztóban, majd egy rohanós reggel előkapjuk, 15-30 másodperc a mikróban, és már ehetjük is kifelé menet az ajtón.  