tészta húsos tészta

Tejszínes zöldfűszeres spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Csibedina

5adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

100g spagetti tészta

371 kcal

A szószhoz

100g csirkemellfilé

120 kcal
40g bacon

157 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal
60g főzőtejszín

79 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g citromfű

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 848 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

500g spagetti tészta

1855 kcal

A szószhoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g bacon

786 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g citromfű

0 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4240 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

26.1g spagetti tészta

97 kcal

A szószhoz

26.1g csirkemellfilé

31 kcal
10.4g bacon

41 kcal
10.4g csirkemellsonka

10 kcal
15.7g főzőtejszín

21 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
0g citromfű

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
34 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1301.6 g
Cink
3 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
138 mg
Vas
4 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
560 mg
Nátrium
401 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
80 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
181.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 848 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
248.1 g

Zsír

Összesen
170.2 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6508 g
Cink
15 mg
Szelén
489 mg
Kálcium
689 mg
Vas
20 mg
Magnézium
484 mg
Foszfor
2800 mg
Nátrium
2004 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
400 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
908.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
606 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
93 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1251 micro
Kolin:
679 mg
Retinol - A vitamin:
594 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 4240 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.8 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg spagetti tészta

A szószhoz

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg bacon
20 dkg csirkemellsonka
3 dl főzőtejszín
2 dl tejföl
1 csokor citromfű (friss levél)
5 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A tésztához

A spagettit rendeltetésszerűen megfőzzük.
A megmosott csirkemellet apró darabokra vágjuk, és olívaolajon pirítani kezdjük.
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk az apróra vágott citromfüvet, majd belenyomjuk a fokhagymát.
A bacont teflonban megpirítjuk, mikor már kezd üveges lenni, hozzáadjuk a csirkemell sonkát, majd kis idő elteltével a már megsült csirkehúst.
A húsos, aromás keverékhez hozzáöntjük a főzőtejszínt, és belekeverjük a tejfölt, végül - ha tehetjük - friss bazsalikomot is rakjunk is bele.
Ha kész a húsos szósz, öntsük nyakon vele a tányérokra helyezett spagettihalmot.
Snidlinggel vagy apróra vágott újhagymaszárral, esetleg petrezselyemmel díszíthetjük.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 54
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3749
Feltöltés dátuma: 2012. május 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Csibedina 70 recept

Az új mániám, hogy mindenbe citromfüvet teszek... Ez a spagetti sem úszta meg ezt. :) Úgy gondoltam, hogy a frissen szedett citromfű igazán passzol a zsenge csirkemellhez és a tejszínes, tejfölös mártáshoz. Nos, nem tévedtem... Egyszerű, izgalmas fogás kerekedett ki belőle.