tészta tejszínes tészta

Tejszínes tenger gyümölcsei sziniadam módra

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

szini

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

150g makaróni

0 kcal
200g tenger gyümölcsei mix

172 kcal
138g újhagyma

26 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
7g vaj

50 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 469 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

300g makaróni

0 kcal
400g tenger gyümölcsei mix

344 kcal
276g újhagyma

53 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
14g vaj

100 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 939 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

24.1g makaróni

0 kcal
32.2g tenger gyümölcsei mix

28 kcal
22.2g újhagyma

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
16.1g főzőtejszín

21 kcal
1.1g vaj

8 kcal
4g sajt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 75 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
40.1 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
141 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2584.8 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
411 mg
Vas
5 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
615 mg
Nátrium
1411 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
326.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
445 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
23 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
174 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
400 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
536 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
942 micro

Összesen 469 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
80.2 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
282 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5169.5 g
Cink
5 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
822 mg
Vas
9 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
1231 mg
Nátrium
2821 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
652.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
890 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
46 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
348 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
318 mg
Retinol - A vitamin:
800 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1071 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1883 micro

Összesen 939 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.9 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
152 micro

Összesen 75 kcal

Hozzávalók

30 dkg makaróni (4 tojásos)
40 dkg tenger gyümölcsei mix
3 db újhagyma
1 gerezd fokhagyma
2 dl főzőtejszín
1 ek vaj
5 dkg sajt (reszelt, elhagyható)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint (morzsolt)

Elkészítés

Egy lábosban forralunk olajos, sós vizet a tésztának.
Ezzel egy időben az apróra vágott újhagymát és fokhagymát egy serpenyőben,forróvajon megdinszteljük.
Hozzáadjuk afelolvasztott tenger gyümölcsei mixet (surimi rák, garnélarák, kagyló, tintahal fej, egész tintahal) és puhára pároljuk.
Miután puhára pároltuk a tenger gyümölcseit, ízlés szerint sóval, borssal, morzsolt bazsalikommal fűszerezzük, majd hozzáöntjük a tejszínt.
Hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek, és megvárjuk, amíg a tejszín besűrűsödik.
Ha jól dolgoztunk, a tészta elkészül, mire a tejszínes tenger gyümölcsei, és tálalhatunk is.A tetejét megszórhatjuk reszelt sajttal. :)

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 11180
Feltöltés dátuma: 2013. március 19.