édes krém pohárkrém

Tejszínes mascarponekrém málnával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Glaser

3adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

42g mascarpone

168 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
42g joghurt

25 kcal
42g habtejszín

122 kcal
10g cukor

39 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g ételfesték

0 kcal
50g málna

26 kcal
5g barna cukor

19 kcal

Összesen 460 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

125g mascarpone

505 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
125g joghurt

76 kcal
125g habtejszín

365 kcal
30g cukor

116 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
0g ételfesték

0 kcal
150g málna

78 kcal
15g barna cukor

57 kcal

Összesen 1381 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

17.9g mascarpone

72 kcal
17.9g tehéntúró

26 kcal
17.9g joghurt

11 kcal
17.9g habtejszín

52 kcal
4.3g cukor

17 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g ételfesték

0 kcal
21.5g málna

11 kcal
2.2g barna cukor

8 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
34.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.5 g
Cink
109 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
129 mg
Vas
84 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
43 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
135.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 460 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
103.7 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
155 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1666.6 g
Cink
327 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
388 mg
Vas
251 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
479 mg
Nátrium
129 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.9 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
406.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
386 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 1381 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239.1 g
Cink
47 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
36 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
18 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
22 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 197 kcal

Hozzávalók

125 g mascarpone
125 g tehéntúró
125 g joghurt
125 g habtejszín
30 g cukor
0.5 teáskanál vanília kivonat
10 csepp ételfesték (piros paszta, ízlés szerint)
150 g málna
1.5 ek barna cukor

Elkészítés

A málnát egy kicsit elnyomkodjuk, megszórjuk a barna cukorral, és hagyjuk állni.
A mascarponét, a túróval, joghurttal, vanília kivonattal és cukorral simára keverjük.
A tejszínt kemény habbá verjük, majd hozzákeverjük a mascarponekrémhez.
A krémet két részre osztjuk, az egyik krémhez hozzákeverjük az ételszínezőt. A kétféle krémet 2 nyomózsákba kanalazzuk.
A színes krémet elosztjuk a poharak aljára, rajta elosztjuk a cukros málnát, majd rányomjuk fehér krémet.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 91
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6816
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 26.