levesek különleges levesek

Tejszínes-káposztás kukoricaleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

bdori90

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
50g káposzta

10 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
375g víz

0 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
19g kukoricakeményítő

71 kcal

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
200g káposzta

40 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
1500g víz

0 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
75g kukoricakeményítő

286 kcal

Összesen 1049 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

3.4g sárgarépa

1 kcal
8.4g káposzta

2 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
63g víz

0 kcal
12.6g csemegekukorica

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g leveskocka

1 kcal
8.4g főzőtejszín

11 kcal
3.1g kukoricakeményítő

12 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
730.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
460 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
526.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
644 micro
β-karotin
1538 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
45.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2922.9 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
354 mg
Vas
3 mg
Magnézium
176 mg
Foszfor
533 mg
Nátrium
1842 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
151.9 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
2104.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
824 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
85 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
135 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
2576 micro
β-karotin
6151 micro
β-crypt
345 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
2162 micro

Összesen 1049 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
88.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
108 micro
β-karotin
258 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 44 kcal

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
20 dkg káposzta
2 ek napraforgó olaj
1.5 l víz
30 dkg csemegekukorica (1 doboz)
1 csipet só
bors ízlés szerint (fekete-fehér)
1 db leveskocka
2 dl főzőtejszín
5 evőkanál kukoricakeményítő (vagy liszt)

Elkészítés

A répát és a káposztát apróra vágjuk, és olajon kicsit megpirítjuk, majd felöntjük 1,5 liter vízzel.
Hozzáadjuk a kukoricát, sót, borsot és a leveskockát, és ezzel együtt a zöldségeket puhára főzzük.
Ráöntjük a tejszínt, és a keményítővel (vagy liszttel) ízlés szerint sűrítjük a levest.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 595
Feltöltés dátuma: 2014. október 15.