főzelékek finomfőzelék

Tej- és gluténmentes finomfőzelék

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

58g cukorborsó

23 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
3g fűszersó

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
417g víz

0 kcal
18g kukoricaliszt

64 kcal
33g virsli

90 kcal

Összesen 234 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

350g cukorborsó

138 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
18g fűszersó

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
2500g víz

0 kcal
105g kukoricaliszt

381 kcal
200g virsli

538 kcal

Összesen 1399 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

10.3g cukorborsó

4 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.5g fűszersó

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.9g kókuszzsír

8 kcal
73.9g víz

0 kcal
3.1g kukoricaliszt

11 kcal
5.9g virsli

16 kcal

Összesen 41 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1809.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
158 mg
Vas
4 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
1456 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
510.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
346 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
408 micro

Összesen 234 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
81.8 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10854.8 g
Cink
8 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
950 mg
Vas
24 mg
Magnézium
249 mg
Foszfor
816 mg
Nátrium
8734 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
122.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
3062.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
336 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
215 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
83 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
344 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
145 micro
β-karotin
2077 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2448 micro

Összesen 1399 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
321 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
90.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 41 kcal

Hozzávalók

35 dkg cukorborsó (konzerv)
1 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
3 teáskanál fűszersó
3 db babérlevél
2 teáskanál majoranna
2 kávéskanál fekete bors
2 ek kókuszzsír
2.5 l víz
7 evőkanál kukoricaliszt
20 dkg virsli

Elkészítés

A hagymákat megpucoljuk, majd a vöröshagymát felkockázzuk, a fokhagymákat fokhagymanyomón áttörjük, és a virsliket felkarikázzuk.
Egy fazékba tesszük a hagymákat, és kókuszzsíron üvegesre dinszteljük, majd hozzáadjuk a fűszersót.
Ezután felöntjük a 2,5 l vízzel, beletesszük a felkarikázott virsliket, a babérleveleket, a majorannát és az őrölt fekete borsot.
Amíg a víz felforr, addig elkészítjük a rántásunkat egy mixer segítségével. A konzerv levéhez hozzáadjuk a kukoricalisztet, és jó alaposan összerázzuk.
Ezt követően a főzelékhez adjuk a bébirépás cukorborsót, majd folyamatos kevergetés mellett hozzáöntjük a rántásunkat.
Még egy kicsit forraljuk, esetleg megkóstolhatjuk, hogy kell-e még bele valamilyen fűszer.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 4743
Feltöltés dátuma: 2016. május 26.