sós krémek tojáskrém

Tehéntúrós tojáskrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Glaser

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

69g tojás

87 kcal
13g vaj

90 kcal
31g tehéntúró

46 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
3g mustár

2 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g snidling

7 kcal

Összesen 242 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

275g tojás

346 kcal
50g vaj

359 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
10g mustár

6 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 963 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

46.6g tojás

59 kcal
8.5g vaj

61 kcal
21.2g tehéntúró

31 kcal
6.8g görög joghurt

7 kcal
1.7g mustár

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15.3g snidling

5 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
252 mg

Ásványi anyagok

Összesen
595.6 g
Cink
82 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
84 mg
Vas
64 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
121 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
92.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
231 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
609 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
380 micro

Összesen 242 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
55.7 g

Zsír

Összesen
76.5 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1008 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2382.5 g
Cink
329 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
337 mg
Vas
256 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
794 mg
Nátrium
485 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
12 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
371.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
926 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
196 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
151 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
727 mg
Retinol - A vitamin:
723 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2435 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1519 micro

Összesen 963 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
171 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.8 g
Cink
56 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
57 mg
Vas
43 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
82 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
62.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
26 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
413 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 164 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: Húsvét utáni maradékmentés - sonkából, tojásból finomat, olcsón!

Hozzávalók

5 db tojás
50 g vaj
125 g tehéntúró (krémes)
2 ek görög joghurt
1 ek mustár
1 tk citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 csokor snidling

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük. Meghántjuk, kettévágjuk, a tojássárgáját kivesszük. A fehérjét durvára vágjuk.
A vajat aprítógépbe tesszük, hozzáadjuk a tojások sárgáját, a mustárt és a túrót. Krémesre dolgozzuk. Sóval, borssal és citromlével ízesítjük.
Hozzáadjuk a tojások fehérjét, és durvára aprítjuk. A végén hozzákeverjük az apróra vágott metélőhagymát.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 272
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 15
Össznézettség: 25235
Feltöltés dátuma: 2014. július 10.