Tandoori csirkemell ahogy Évi néni készíti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
3 gerezd fokhagyma
-
4 cm gyömbér
-
3 dl joghurt
-
1 kávéskanál só
-
1 kávéskanál kurkuma
-
2 teáskanál paprikakrém
-
1 kávéskanál római kömény
-
2 db babérlevél
-
bors ízlés szerint
-
2 ek sűrített paradicsom
-
1 teáskanál koriander
-
2 dkg vaj
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
6g gyömbér5 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
1g paprikakrém0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
5g vaj36 kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
24g gyömbér19 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
4g paprikakrém0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
26 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
20g vaj143 kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
56g csirkemellfilé67 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
2.7g gyömbér2 kcal
-
33.6g joghurt20 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0.4g paprikakrém0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.6g sűrített paradicsom3 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
2.2g vaj16 kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.4 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1025.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 350 mg
-
Nátrium 485 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 170.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 65 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 84 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2301 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 125.4 g
Zsír
-
Összesen 39.4 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 447 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4100.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 424 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 202 mg
-
Foszfor 1402 mg
-
Nátrium 1939 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 683.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 287 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 481 mg
-
Retinol - A vitamin: 260 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 335 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 9204 micro
-
Lut-zea 1 micro
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 459.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 217 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 76.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1031 micro
-
Lut-zea 0 micro
Elkészítés
- Kikeverjük a pácot: a vaj kivételével minden egyebet összekeverünk egy tálba.
- A csirkemelleket nagyobb, 3-4 cm-es kockákra vágjuk, és elkeverjük a páccal, hogy az mindenütt érje. Ha van időnk, már előző nap kezdjük pácolni. Ha nincs, 20-30 perc is elég.
- A vajat forrósítsuk meg, és a csirkét pácostól tegyük bele, pároljuk 10 percig, míg a csirke megfő. Ha túl sűrű lenne, kevés húslevessel vagy joghurttal hígíthatjuk. Tálalásnál megszórhatjuk friss korianderlevéllel.
- Köretnek rizst kínálhatunk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Gyakran készítek indiai ételeket, mert az egész család szereti ezt az illatos, izgalmasan ízgazdag konyhát. Próbálok minél több receptet összegyűjteni és elkészíteni. Úgy érzem, bármeddig kutakodom is, soha nem lehet a paletta teljes, hiszen ennek a hatalmas országnak minden szegletében más-másféleképpen készítik el, akárcsak ugyanazt az ételt. Minden családnak saját fűszerkeverékei vannak, aminek a titkát megőrzik, ettől lesz egyedi az étel, amit elkészítenek. Én sem szoktam egyformán elkészíteni ezeket a fogásokat. Gyakran befolyásol a hangulatom. Szimatolom, kóstolgatom, aztán egyszer csak elkészül. Ehhez a húsos fogáshoz naant sütöttem, - ami soha el nem maradhat, - ha indiait főzök, de sütöttem egy krumplis pakorát is. Ugyan az előétel, de köretnek is elfogyott nálunk.
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!