pite húsos pite

Svéd brokkolis-sonkás pite

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

55perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

45g finomliszt

164 kcal
25g margarin

179 kcal
0g só

0 kcal
25g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A feltéthez

50g trappista sajt

176 kcal
25g sonka

35 kcal
50g brokkoli

10 kcal
14g tojás

17 kcal
50g tej

28 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

A tepsi előkészítéséhez

4g vaj

25 kcal

Összesen 667 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

180g finomliszt

655 kcal
100g margarin

717 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal

A feltéthez

200g trappista sajt

704 kcal
100g sonka

138 kcal
200g brokkoli

41 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

A tepsi előkészítéséhez

14g vaj

100 kcal

Összesen 2668 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

14.4g finomliszt

52 kcal
8g margarin

57 kcal
0g só

0 kcal
8g víz

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal

A feltéthez

16g trappista sajt

56 kcal
8g sonka

11 kcal
16g brokkoli

3 kcal
4.4g tojás

6 kcal
16g tej

9 kcal
8g főzőtejszín

10 kcal

A tepsi előkészítéséhez

1.1g vaj

8 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
43.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1477.7 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
457 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
632 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
114.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
439 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
415 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
288 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 667 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
104.1 g

Zsír

Összesen
174.8 g
Telített zsírsav
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
491 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5910.6 g
Cink
8 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
1829 mg
Vas
5 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
1293 mg
Nátrium
2528 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
160.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
457.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1757 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
110 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
225 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
248 mg
Retinol - A vitamin:
1660 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
1153 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1988 micro

Összesen 2668 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
146 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
36.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
133 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 212 kcal

Hozzávalók

A tésztához

180 g finomliszt
100 g margarin
só ízlés szerint
1 dl víz
0.5 tk sütőpor

A feltéthez

200 g trappista sajt
100 g sonka
200 g brokkoli
1 db tojás
2 dl tej (zsíros)
1 dl főzőtejszín

A tepsi előkészítéséhez

1 ek vaj

Elkészítés

A tésztához

A tésztát gyúrjuk össze.
Vajazzunk ki egy tepsit, és a tésztát kb. 1-2 cm vastagon tegyük bele.
Vágjuk fel csíkokra a sonkát, és tördeljük szét a fagyasztott, enyhén felengedett brokkolit, és helyezzük rá a vajas tepsibe helyezett tésztára.
Egy tálkába öntsük bele a tejet, a főzőtejszínt és a tojást, majd kissé felverve öntsük rá az előzőekre.
Kb. 100-200 g-nyi sajtot, ami enyhe ízű (pl. trappista) reszeljünk rá.
Süssük meg.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 55 perc
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5961
Feltöltés dátuma: 2011. június 23.