édes süti sportszelet

Sportszelet Nikolett konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes gyors

Nikolett

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír

A lapokhoz

50g finomliszt

182 kcal
38g tej

21 kcal
25g margarin

179 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
3g sütőpor

2 kcal
50g porcukor

194 kcal
28g tojás

35 kcal

Krémhez

34g csokoládés pudingpor

129 kcal
250g tej

140 kcal
88g margarin

627 kcal
50g porcukor

194 kcal
0g rumaroma

0 kcal
8g vaníliás cukor

29 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g tortabevonó

137 kcal

Összesen 1909 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír

A lapokhoz

200g finomliszt

728 kcal
150g tej

84 kcal
100g margarin

717 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g porcukor

774 kcal
110g tojás

138 kcal

Krémhez

135g csokoládés pudingpor

514 kcal
1000g tej

560 kcal
350g margarin

2510 kcal
200g porcukor

774 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 7626 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír

A lapokhoz

7.5g finomliszt

27 kcal
5.6g tej

3 kcal
3.8g margarin

27 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
7.5g porcukor

29 kcal
4.1g tojás

5 kcal

Krémhez

5.1g csokoládés pudingpor

19 kcal
37.6g tej

21 kcal
13.2g margarin

94 kcal
7.5g porcukor

29 kcal
0g rumaroma

0 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
3.8g tortabevonó

21 kcal

Összesen 285 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
109.6 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1816 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
611 mg
Vas
6 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
589 mg
Nátrium
432 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
215 g
Cukor
131 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
46.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
961 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
903 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
693 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 1909 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
87 g

Zsír

Összesen
438.3 g
Telített zsírsav
107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
191 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
113 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7264 g
Cink
10 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
2445 mg
Vas
24 mg
Magnézium
573 mg
Foszfor
2358 mg
Nátrium
1728 mg
Réz
4 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
860.2 g
Cukor
525 mg
Élelmi rost
40 mg

VÍZ

Összesen
186.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3842 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
429 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
370 mg
Retinol - A vitamin:
3611 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
2771 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
581 micro

Összesen 7626 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
28% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.4 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 285 kcal

Hozzávalók

A lapokhoz

20 dkg finomliszt
1.5 dl tej
10 dkg margarin
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
20 dkg porcukor
2 db tojás

Krémhez

3 tasak csokoládés pudingpor
1 l tej
35 dkg margarin
20 dkg porcukor
5 csepp rumaroma (aki ennél jobban szereti a rumot többet is tehet bele :))
3 csomag vaníliás cukor
4 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg tortabevonó (tetejére)

Elkészítés

A lapokhoz

A lapokhoz a hozzávalókat összegyúrjuk olyanra, hogy könnyen nyújtható masszát kapjunk. 4 lapot kell belőle sütni.
Mialatt a lapokat sütjük, megfőzzük a pudingot a tejjel. Ha megcsináltuk, akkor ki kell hűteni. Mialatt hűl a puding kikeverjük simára a porcukrot meg a vajat, ha a puding kihűlt beletesszük apránként a vajas porcukros masszába. Jól összedolgozzuk a masszát a vaníliás cukorral, rumaromával és a kakaóporral.
Mikor szép sima krémet kaptunk, betölthetjük a lapok közé.
A tetejére csokimázat teszünk!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 12061
Feltöltés dátuma: 2014. április 26.