Spenótos tészta parmezánnal és tejszínnel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Andella
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
75g tészta278 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
25g főzőtejszín33 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
63g feta sajt166 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
Összesen
736
kcal
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
300g tészta1113 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
200g parmezán sajt784 kcal
-
250g feta sajt663 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g citromlé9 kcal
Összesen
2946
kcal
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
26.6g tészta99 kcal
-
17.7g spenót3 kcal
-
2.5g vaj18 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
8.9g főzőtejszín12 kcal
-
17.7g parmezán sajt70 kcal
-
22.2g feta sajt59 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.5g citromlé1 kcal
Összesen
263
kcal
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 38.6 g
Zsír
-
Összesen 35.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3265 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 984 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 746 mg
-
Nátrium 1349 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 121.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 423 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 177 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 274 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2077 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4407 micro
Összesen
736
kcal
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 154.3 g
Zsír
-
Összesen 143.2 g
-
Telített zsírsav 85 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 454 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 13059.8 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 278 mg
-
Kálcium 3937 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 423 mg
-
Foszfor 2985 mg
-
Nátrium 5395 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 255.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 486.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1690 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 707 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1096 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 997 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8308 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17626 micro
Összesen
2946
kcal
- 15% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1158.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 349 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 265 mg
-
Nátrium 479 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 43.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 737 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1564 micro
Összesen
263
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Először megfőzzük a tésztát (én egy kis vajat szoktam tenni a vízben, de lehet anélkül is).
- Amíg fő a tészta, elkészítjük a spenótot. A spenótot megmossuk, és úgy nagy darabokban megfonnyasztjuk pici vajon.
- Utána hozzáadjuk a fokhagymát, felöntjük a tejszínnel, hozzáadjuk a parmezánt és a feta sajtot, sózzuk, borsozzuk. Egy picit főzzük, még kb. 6-7 percet.
- Miután kész van, hozzáadjuk a tésztát, teszünk rá meg parmezánt, és kis citromot csorgatunk rá (elhagyható, de finomabb lesz vele).
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 80
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 39625
- Feltöltés dátuma: 2014. december 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Andella
4 recept
Családi kedvenc ez a spenótos tészta, mivel a spenót nem nagyon megy nálunk, de ebben a formában imádjuk, ezért gyakran készítem el...