tészta halas tészta

Spagetti con frutti di mare

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Évi néni

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
150g tenger gyümölcsei mix

129 kcal
25g fehérbor

21 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 489 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
600g tenger gyümölcsei mix

516 kcal
100g fehérbor

82 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g spagetti tészta

1113 kcal

Összesen 1957 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

6g vöröshagyma

2 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
39.7g tenger gyümölcsei mix

34 kcal
6.6g fehérbor

5 kcal
26.5g konzerv paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19.8g spagetti tészta

74 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1689.8 g
Cink
2 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
117 mg
Vas
6 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
468 mg
Nátrium
918 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
261.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
17 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
265 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 489 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
131.6 g

Zsír

Összesen
27.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6759 g
Cink
8 mg
Szelén
377 mg
Kálcium
467 mg
Vas
23 mg
Magnézium
333 mg
Foszfor
1873 mg
Nátrium
3674 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
271.3 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
1045.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
628 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
68 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
790 micro
Kolin:
474 mg
Retinol - A vitamin:
540 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1061 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
398 micro

Összesen 1957 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
447 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
726 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 129 kcal

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
60 dkg tenger gyümölcsei mix
1 dl fehérbor
40 dkg konzerv paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
30 dkg spagetti tészta

Elkészítés

A vöröshagymát felkockázzuk, és a felhevített olajon dinszteljük, majd hozzáadjuk a felaprított fokhagymát is.
A tenger gyümölcsei a következő, ami belekerül, átforgatjuk a sülő olajos hagymában, majd felengedjük a fehérborral, tovább forraljuk erős tűzön.
Ha elillant a bor alkoholtartalma, hozzáadhatjuk a hámozott, egész paradicsomokat, amit csak fakanállal szétnyomkodunk, de darabosra hagyunk. Fedő nélkül kb. 10 perc alatt besűrítjük a mártást. Addigra a hús is eléggé megpuhul.
A spagettit sós vízben megfőzzük, leszűrjük.
A tálalásnál a tészta tetejére merjük a húst a szósszal, friss zöldfűszerekkel ízesítjük, díszítjük (oregánó, bazsalikom).

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 36
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 16966
Feltöltés dátuma: 2014. december 08.