tészta sült tészta

Sonkás-sajtos spagettiszuflé

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

Marcsisef

12adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Sütés

25perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír

A spagettiszufléhoz

17g spagetti tészta

62 kcal
13g pármai sonka

27 kcal
13g edami sajt

45 kcal
14g tojás

17 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g olívaolaj

6 kcal

A formák előkészítéséhez

4g olívaolaj

35 kcal

A tészta tetejére

17g sajt

59 kcal

Összesen 251 kcal

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír

A spagettiszufléhoz

200g spagetti tészta

742 kcal
150g pármai sonka

323 kcal
150g edami sajt

536 kcal
165g tojás

208 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A formák előkészítéséhez

48g olívaolaj

424 kcal

A tészta tetejére

200g sajt

704 kcal

Összesen 3011 kcal

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír

A spagettiszufléhoz

21.6g spagetti tészta

80 kcal
16.2g pármai sonka

35 kcal
16.2g edami sajt

58 kcal
17.9g tojás

22 kcal
0.3g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

A formák előkészítéséhez

5.2g olívaolaj

46 kcal

A tészta tetejére

21.6g sajt

76 kcal

Összesen 325 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31287.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
211 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
30854 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 251 kcal

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
171.5 g

Zsír

Összesen
187.1 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
999 mg

Ásványi anyagok

Összesen
375445.1 g
Cink
16 mg
Szelén
222 mg
Kálcium
2533 mg
Vas
11 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
2193 mg
Nátrium
370247 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
154.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
284.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1234 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
191 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
604 micro
Kolin:
511 mg
Retinol - A vitamin:
1221 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 3011 kcal

21% Fehérje
19% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
40632.6 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
274 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
40070 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 325 kcal

Hozzávalók

A spagettiszufléhoz

20 dkg spagetti tészta
15 dkg pármai sonka (bármilyen füstölt sonka)
15 dkg edami sajt (reszelve)
3 db tojás
1 ek kakukkfű
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

A formák előkészítéséhez

12 teáskanál olívaolaj

A tészta tetejére

20 dkg sajt

Elkészítés

A spagettiszufléhoz

A spagetti tésztát szokásos módon megfőzzük, majd leszűrjük.
Egy tálba tesszük, összekeverjük az olívaolajjal és a kakukkfűvel.
Egy másik tálban a tojásokat felverjük, hozzáadjuk a reszelt sajtot, és a felcsíkozott sonkát, őrölt borsot, ha szükséges sót is teszünk bele.
A tojásos keveréket és a tésztát összekeverjük.
Egy villa segítségével felcsavarunk egy adagot az evőeszközre, és a kiolajozottszuflé formába töltjük, majd a tetejét megszórjuk a maradék sajttal.
Előmelegített sütőben készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 17 alkalommal
Receptkönyvben: 153
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8367
Feltöltés dátuma: 2011. november 14.