tészta rakott tészta

Sonkás rakott tészta 4. - csőtésztából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•12 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg tészta
2 db tojás
2 dl tejföl
20 dkg gépsonka (lehet füstölt sonka is)
5 dkg füstölt szalonna (4 szelet)
1 db póréhagyma (felaprítva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
20 dkg sajt (reszelt)
2 ek zsemlemorzsa

gyors
magyar

807

Kalória

37.2g

Fehérje

65.5g

Szénhidrátok

42.2g

Zsír

106.5g

Víz

192.3g

Koleszterin

Rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír

75g tészta

278 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g gépsonka

69 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g sajt

176 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal

Összesen 807 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír

300g tészta

1113 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g gépsonka

276 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g sajt

704 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal

Összesen 3229 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír

23.1g tészta

86 kcal
8.5g tojás

11 kcal
15.4g tejföl

31 kcal
15.4g gépsonka

21 kcal
3.9g füstölt szalonna

25 kcal
15.4g póréhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
15.4g sajt

54 kcal
1.5g zsemlemorzsa

6 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.2 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1919.3 g
Cink
3 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
427 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
915 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
106.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
277 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
256 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
247 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
555 micro

Összesen 807 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
148.9 g

Zsír

Összesen
169 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
769 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7677.3 g
Cink
12 mg
Szelén
262 mg
Kálcium
1710 mg
Vas
16 mg
Magnézium
273 mg
Foszfor
1737 mg
Nátrium
3662 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
262 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
425.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1107 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
883 micro
Kolin:
410 mg
Retinol - A vitamin:
1024 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
988 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2221 micro

Összesen 3229 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
592.4 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
283 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

A tejfölt elekverjük a tojássárgákkal, sóval, borssal, hagymával, 2 ek olajjal, majd belerakjuk a feldarabolt sonkát, szalonnát, és végül a felvert tojásfehérjét.
A tésztát kifőzzük, leszűrjük, és elkeverjük a sonkás tejföllel.
Sütőtálat vagy tepsit kikenünk, megszórunk zsemlemorzsával, és beleöntjük a tésztát. Tetejére sajtot reszelünk, és pirosra sütjük.