tészta húsos tészta

Sonkás-olívabogyós spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

50g sonka

69 kcal
200g paradicsom

36 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 903 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g sonka

138 kcal
400g paradicsom

72 kcal
30g fokhagyma

40 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1805 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

10g sonka

14 kcal
39.8g paradicsom

7 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g olajbogyó

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
10g mozzarella

30 kcal
24.9g spagetti tészta

92 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal

Összesen 180 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
39.9 g

Zsír

Összesen
32.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2238.7 g
Cink
4 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
367 mg
Vas
8 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
483 mg
Nátrium
1180 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
274.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
330 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1026 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
526 micro

Összesen 903 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
79.8 g

Zsír

Összesen
65.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4477.5 g
Cink
8 mg
Szelén
180 mg
Kálcium
734 mg
Vas
17 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
967 mg
Nátrium
2361 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
219.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
548.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
660 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
2052 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
1051 micro

Összesen 1805 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
235 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1025 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 180 kcal

Hozzávalók

10 dkg sonka (felvágott)
4 db paradicsom
0.5 fej fokhagyma
10 dkg olajbogyó (olívabogyó)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
10 dkg mozzarella
250 g spagetti tészta
3 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A sonkát felkockázzuk, és olajon megpirítjuk.
Rátesszük az apróra vágott paradicsomot és a fokhagymát. Amikor a paradicsom szétfőtt, akkor hozzáadjuk az olívabogyót. Teszünk ráízlés szerint borsot, sót. Arra vigyázzunk, hogy az olívabogyó sós.
Pár percig mégfőzzük, majd lezárjuk alatta a gázt.Megszórjuk friss, apróra vágott petrezselyemzölddel ésmozzarella darabokkal. Jól elkeverjük.
Végülösszekeverjük a kifőtt spagettivel, és még melegen tálaljuk.

Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8764
Feltöltés dátuma: 2010. február 11.