tészta tejfölös tészta

Sonkás-kukoricás tészta

Kiss Móni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

Kiss Móni

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tészta
1 közepes fej vöröshagyma
400 g sonka
140 g csemegekukorica
450 g tejföl
1 ek mustár
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

651

Kalória

31.4g

Fehérje

60.5g

Szénhidrátok

29.3g

Zsír

135.3g

Víz

66.4g

Koleszterin

3.1g

Rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

63g tészta

232 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
100g sonka

138 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
113g tejföl

223 kcal
3g mustár

2 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 651 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

250g tészta

928 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g sonka

552 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
450g tejföl

891 kcal
10g mustár

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

18.5g tészta

69 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
29.7g sonka

41 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
33.4g tejföl

66 kcal
0.7g mustár

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
29.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1659.6 g
Cink
1 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
134 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
1172 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
135.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 651 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
125.4 g

Zsír

Összesen
117.2 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
266 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6638.4 g
Cink
6 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
535 mg
Vas
10 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
974 mg
Nátrium
4689 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
241.9 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
541.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
571 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
695 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
545 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
168 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
979 micro

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.5 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
348 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A hagymát megpucoljuk, megmossuk és apró kockákra vágjuk.
A sonkát is apró kockákra vágjuk.
A hagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a sonkát és kukoricát és összepirítjuk őket. Majd sózzuk, borsozzuk.
A tejfölt kikeverjük a mustárral, majd hozzáadjuk a sonkás alaphoz és rottyanásig főzzük.
Majd ha kész, hozzáadjuk a tésztához és alaposan összekeverjük. Jó étvágyat!