Sonkás-krémsajtos tortillatekercs mézes-mustáros öntettel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
592
Kalória
23.3g
Fehérje
69.6g
Szénhidrátok
22.9g
Zsír
110g
Víz
-
Koleszterin
3.9g
Rost
21.9g
Cukor
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
80g tortilla lap260 kcal
-
63g krémsajt156 kcal
-
60g sonka83 kcal
-
45g salátakeverék6 kcal
-
45g rukkola11 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
25g méz76 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
592
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
160g tortilla lap520 kcal
-
125g krémsajt313 kcal
-
120g sonka166 kcal
-
90g salátakeverék12 kcal
-
90g rukkola23 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
50g méz152 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1186
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
25.2g tortilla lap82 kcal
-
19.7g krémsajt49 kcal
-
18.9g sonka26 kcal
-
14.2g salátakeverék2 kcal
-
14.2g rukkola4 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
7.9g méz24 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
187
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 23.3 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1390.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 1058 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.6 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 110 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 95 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 175 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1535 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2150 micro
Összesen
592
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 46.7 g
Zsír
-
Összesen 45.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2780.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 241 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 97 mg
-
Foszfor 277 mg
-
Nátrium 2116 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.2 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 220 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 257 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 190 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 351 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3070 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4300 micro
Összesen
1186
kcal
- 10% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 437.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 44 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 34.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 483 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 677 micro
Összesen
187
kcal
Elkészítés
- A tortillákat megkenjük a krémsajttal.
- Ráfektetjük a sonkaszeleteket és a salátákat.
- A mustárt kikeverjük a mézzel, kevés sóval, majd a salátára locsoljuk.
- A lapot szorosan feltekerjük. Aki szeretné, kontakt grillben megpiríthatja, vagy megmelegítheti, úgy még finomabb.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Villámgyors reggeli vagy vacsora.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!