szendvics bundás kenyér

Sajtos bundás szelet tejfölös salátával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Miss Sweetly

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

A bundás szelethez

54g zsemle

147 kcal
28g tojás

35 kcal
15g sajt

53 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

A salátához

83g fejessaláta

8 kcal
75g tejföl

149 kcal
50g víz

0 kcal
3g ecet

0 kcal
8g cukor

29 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 1003 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

A bundás szelethez

216g zsemle

590 kcal
110g tojás

138 kcal
60g sajt

211 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

A salátához

330g fejessaláta

32 kcal
300g tejföl

594 kcal
200g víz

0 kcal
10g ecet

2 kcal
30g cukor

116 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 4009 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír

A bundás szelethez

13g zsemle

36 kcal
6.6g tojás

8 kcal
3.6g sajt

13 kcal
6g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
2.7g petrezselyem

1 kcal
15.4g napraforgó olaj

136 kcal

A salátához

19.9g fejessaláta

2 kcal
18.1g tejföl

36 kcal
12g víz

0 kcal
0.6g ecet

0 kcal
1.8g cukor

7 kcal
0.2g só

0 kcal

Összesen 242 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
88.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1507.9 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
349 mg
Vas
4 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
832 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
220.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
328 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
253 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
176 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1805 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1532 micro

Összesen 1003 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
355.7 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
148 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
100 g
Koleszterin
611 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6031.6 g
Cink
7 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
1397 mg
Vas
16 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
967 mg
Nátrium
3329 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
156.6 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
882.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1311 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
109 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
92 micro
K vitamin:
1014 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
451 micro
Kolin:
418 mg
Retinol - A vitamin:
706 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7219 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6128 micro

Összesen 4009 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
435 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 242 kcal

Népszerű recept
Kiemelt recept
csütörtök,2014-02-13 23:00 Legnézettebb receptje
2018
Heti menü: egész hétre 1 kiadós leves + 1 nyári barackos sütemény

2018
Heti menü: nyárias főzelékek és gyümölcsös sütemények párosa

2017
Heti menü: olcsó házias ízek, melyek talán meghozzák a tavaszi meleget

Hozzávalók

A bundás szelethez

4 db zsemle
2 db tojás
6 dkg sajt
1 dl tej
só ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
3 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

A salátához

1 db fejessaláta
3 dl tejföl
2 dl víz
2 ek ecet
3 ek cukor
1 kk só

Elkészítés

A bundás szelethez

A zsemléket vékony szeletekre vágjuk, kevés tejjel meglocsoljuk úgy, hogy ne ázzanak el.
A tojások fehérjét felverjük, hozzáadjuk a sárgákat, 2-3 evőkanál reszelt sajtot, a finomra vágott zöldpetrezselymet, és megsózzuk.
A zsemle szeleteket a tojásos habarékba mártjuk, majd forró olajban hirtelen kisütjük.
A tejfölös fejessalátát úgy készítjük, hogy a jól megmosott salátát négy felé vágjuk, ecetes-cukros-sós salátalébe forgatjuk, tálra tesszük, majd tejföllel tálaljuk a kisült bundás szeletekhez.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 552
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 44001
Feltöltés dátuma: 2013. február 14.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - bundás kenyér

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:

Miss Sweetly 97 recept

Egyik könyvemből való ez a recept. Amióta megtaláltam, már többször készítettem, mert nagyon jó. Reggelire vagy kora esti vacsorára ajánlom. Nem tévedés, egy személyre elég általában egy zsemle, mert annyira laktató. Számomra csodálatos ízkombinációk érvényesülnek ez étel fogyasztása közben. Ajánlom azoknak, akik szeretik a laktatóbb ételeket.