tészta tejszínes tészta

Sajtkrémes tészta napraforgómaggal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Marina

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

125g tészta

464 kcal
11g olajbogyó

12 kcal
4g napraforgómag

23 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 883 kcal

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

500g tészta

1855 kcal
42g olajbogyó

49 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 3531 kcal

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

39.2g tészta

146 kcal
3.3g olajbogyó

4 kcal
1.3g napraforgómag

7 kcal
3.9g vöröshagyma

1 kcal
7.8g tömlős krémsajt

14 kcal
11.8g főzőtejszín

15 kcal
15.7g tehéntúró

23 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
15.7g sajt

55 kcal

Összesen 276 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
34.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1847.5 g
Cink
133 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
446 mg
Vas
105 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
384 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
119.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
61 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
318 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 883 kcal

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
161.6 g

Zsír

Összesen
137.1 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
299 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7389.8 g
Cink
534 mg
Szelén
359 mg
Kálcium
1786 mg
Vas
421 mg
Magnézium
398 mg
Foszfor
2312 mg
Nátrium
1538 mg
Réz
22 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrátok

Összesen
402.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
478.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
783 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
55 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
243 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1270 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
769 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 3531 kcal

14% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
580 g
Cink
42 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
140 mg
Vas
33 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
121 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
19 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 276 kcal

Hozzávalók

50 dkg tészta
14 db olajbogyó
2 ek napraforgómag
1 kis fej vöröshagyma
10 dkg tömlős krémsajt
1.5 dl főzőtejszín
20 dkg tehéntúró
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
20 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A tésztának feltesszük a vizet, majd ha forr, megsózzuk, pici olajat teszünk a vízbe, és máris mehet bele a tészta.
Közben kis olajon éppen csak megdinszteljük a hagymát, rászórjuk a napraforgómagot, együtt pirítjuk, és végül belekeverjük az olivabogyót.
Felöntjük tejszínnel, jöhet a krémsajt, só, bors, bazsalikom. Pár percig összerotyogtatjuk.
A tésztát leszűrjük. Először a túróval, majd a tejszínes szósszal forgatjuk össze.
Reszelt sajttal tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4449
Feltöltés dátuma: 2012. március 08.