Rántott tök Tsatsiki öntettel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Putyi123
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tökhöz
-
170g közönséges tök23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
75g zsemlemorzsa296 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
Az öntethez
-
88g tejföl173 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1g mustár1 kcal
Összesen
1120
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tökhöz
-
340g közönséges tök46 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
150g zsemlemorzsa593 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Az öntethez
-
175g tejföl347 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
2g mustár1 kcal
Összesen
2240
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tökhöz
-
35.3g közönséges tök5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10.4g finomliszt38 kcal
-
11.4g tojás14 kcal
-
15.6g zsemlemorzsa62 kcal
-
8.8g napraforgó olaj78 kcal
Az öntethez
-
18.2g tejföl36 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0.2g mustár0 kcal
Összesen
233
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.6 g
Zsír
-
Összesen 68.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 232 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1472.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 286 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 659 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 226.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 196 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 184 mg
-
Retinol - A vitamin: 183 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 131 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 607 micro
Összesen
1120
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.3 g
Zsír
-
Összesen 137.7 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 38 g
-
Koleszterin 463 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2944.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 109 mg
-
Kálcium 572 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 760 mg
-
Nátrium 1319 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 202.6 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 452.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 391 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 37 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 289 micro
-
Kolin: 368 mg
-
Retinol - A vitamin: 367 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 262 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1214 micro
Összesen
2240
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 306.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
233
kcal
Hozzávalók
A tökhöz
-
1 kis db közönséges tök
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg finomliszt
-
2 db tojás
-
15 dkg zsemlemorzsa
Az öntethez
-
175 g tejföl
Elkészítés
A tökhöz
- A tököt meghámozzuk, sózzuk, borsozzuk, 10 percet hagyjuk.
- Elkészítjükl a tsatsiki öntetet, a tejfölt a mustárral összekeverjük, és hűtőbe rakojuk.
- Olajba megsütjük a tököt, és rákenjük az öntetet.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3961
- Feltöltés dátuma: 2011. október 10.
Ajánló
Kicsit fokhagymás, fűszeres, finom és gyorsan elkészíthető étel. Jó étvágyat!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
Putyi123
3 recept
Próba volt, és jó lett. Az öntet nagyon feldobta, jól sikerült.