Rántott csirkemell kukoricapehellyel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
2 db tojás
-
10 dkg kukoricaliszt
-
20 dkg kukoricapehely
-
3 dl napraforgó olaj
1032
Kalória
36.2g
Fehérje
63.3g
Szénhidrátok
70.7g
Zsír
114.9g
Víz
181.3g
Koleszterin
3g
Rost
4.4g
Cukor
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
0g só0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g kukoricaliszt91 kcal
-
50g kukoricapehely192 kcal
-
64g napraforgó olaj564 kcal
Összesen
1032
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
0g só0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g kukoricaliszt363 kcal
-
200g kukoricapehely768 kcal
-
255g napraforgó olaj2254 kcal
Összesen
4123
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
42.9g csirkemellfilé52 kcal
-
0g só0 kcal
-
9.4g tojás12 kcal
-
8.6g kukoricaliszt31 kcal
-
17.2g kukoricapehely66 kcal
-
21.9g napraforgó olaj193 kcal
Összesen
354
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.2 g
Zsír
-
Összesen 70.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 940.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 388 mg
-
Nátrium 377 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 114.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 540 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 27 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 164 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 420 micro
-
Kolin: 177 mg
-
Retinol - A vitamin: 531 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
1032
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 144.9 g
Zsír
-
Összesen 282.8 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 126 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 99 g
-
Koleszterin 725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3760.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 159 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 51 mg
-
Magnézium 259 mg
-
Foszfor 1554 mg
-
Nátrium 1509 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 253.3 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 459.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2162 micro
-
B6 vitamin: 9 mg
-
B12 Vitamin: 13 micro
-
E vitamin: 109 mg
-
C vitamin: 130 mg
-
D vitamin: 656 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 11 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 6 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 100 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1680 micro
-
Kolin: 708 mg
-
Retinol - A vitamin: 2124 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 290 micro
-
β-crypt 233 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 493 micro
Összesen
4123
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 24.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 130 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 39.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 56 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 42 micro
Összesen
354
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet szeletekre vágjuk, sózzuk (esetleg borsozzuk).
- Kukoricalisztbe, tojásba, kukoricapehelybe panírozzuk.
- 170 fokos olajban fedő alatt aranybarnára sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: rántott ételek
- Sütés ideje: 15 perc
Az Ázsiában gusztusos egyformára forgácsolt, vékony kukoricapelyhet kaptam. Muszáj volt azonnal kipróbálnom. Nem csak gusztusos, mutatós, de finom is, és nem sok olajat szív fel.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!