egytálételek rakott krumpli

Rakott krumplis-tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

40perc

Sütés

25perc

Összesen

65perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

83g tojás

104 kcal
75g burgonya

43 kcal
63g lángolt kolbász

283 kcal
38g tészta

139 kcal
113g tejföl

223 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 809 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

330g tojás

415 kcal
300g burgonya

173 kcal
250g lángolt kolbász

1130 kcal
150g tészta

557 kcal
450g tejföl

891 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 3235 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

21.5g tojás

27 kcal
19.5g burgonya

11 kcal
16.3g lángolt kolbász

74 kcal
9.8g tészta

36 kcal
29.3g tejföl

58 kcal
3.6g tojás

5 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.2 g

Zsír

Összesen
55.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
381 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1869.6 g
Cink
2 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
176 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
356 mg
Nátrium
1223 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
195 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
275 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
69 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
283 mg
Retinol - A vitamin:
272 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
442 micro

Összesen 809 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
132.7 g

Zsír

Összesen
221.8 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1526 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7478.2 g
Cink
9 mg
Szelén
216 mg
Kálcium
703 mg
Vas
13 mg
Magnézium
217 mg
Foszfor
1425 mg
Nátrium
4893 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
174.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
780 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1100 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
278 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
575 micro
Kolin:
1132 mg
Retinol - A vitamin:
1087 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1769 micro

Összesen 3235 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
487.2 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
319 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 211 kcal

Hozzávalók

6 db tojás
3 közepes db burgonya
25 dkg lángolt kolbász
15 dkg tészta (nagykocka)
4.5 dl tejföl
1 db tojás

Elkészítés

Főzzük keményre a tojást, bő, sós vízben 20 perc alatt, a burgonyát pedig 30 perc alatt főzzük puhára.
Szeleteljük fel a kolbászt.
Miközben a tojások és a burgonya hűlnek, főzzükki a tésztát 5 perc alatt félkeményre.
Pucoljuk meg, és szeleteljük fel a tojásokat ésa burgonyát.
Egy tepsi aljára simítsuk le a tésztát, erre kerül a kolbász, a tojás, végül a burgonya.
Az öntethez keverjük el a tejfölt a tojással, és öntsük a rakottas tetjére.
250°C-os sütőben, 20-25 perc alatt megsül.

Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 54
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 13503
Feltöltés dátuma: 2009. december 26.