egytálételek krumplis ételek

Rajnai krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

8zsuzsa8

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

45perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

250g burgonya

144 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
38g füstölt szalonna

246 kcal
8g vaj

54 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 526 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
150g füstölt szalonna

983 kcal
30g vaj

215 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2107 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

62.5g burgonya

36 kcal
12.5g póréhagyma

3 kcal
9.4g füstölt szalonna

61 kcal
1.9g vaj

13 kcal
13.8g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
66 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
213.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
234 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
678 micro

Összesen 526 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.8 g

Zsír

Összesen
148.1 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
920 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1931.9 g
Cink
6 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
264 mg
Vas
12 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
978 mg
Nátrium
378 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
145 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
853 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
593 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
158 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
674 mg
Retinol - A vitamin:
516 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
935 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2713 micro

Összesen 2107 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
1 db póréhagyma
15 dkg füstölt szalonna
3 dkg vaj
4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy tűzálló tálat kikenünk vajjal.
A sütőt előmelegítjük.
A szalonnát felkockázzuk é,s a maradék vajon kisütjük.
A krumplit meghámozzuk, megmossuk, és a reszelő durva oldalán lereszeljük.
A póréhagymát megtisztítjuk, vékony karikára vágjuk.
Összekeverjük a hagymát, a krumplit, a szalonnapörcöt, hozzáütünk négy tojást, sózzuk, borsozzuk
A keveréket a tűzálló tálba simítjuk.
Megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x25
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 210
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 13198
Feltöltés dátuma: 2012. március 12.