Portobello hazaival töltve
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g portobello gomba21 kcal
-
90 kcal
-
88g tejföl173 kcal
-
75g lencse264 kcal
-
25g póréhagyma7 kcal
-
1g kapor0 kcal
-
500g paprika82 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g sajt176 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g portobello gomba43 kcal
-
100g füstölt-főtt tarja180 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
150g lencse528 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
2g kapor1 kcal
-
1000g paprika164 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g sajt352 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
11.3g portobello gomba2 kcal
-
5.6g füstölt-főtt tarja10 kcal
-
9.8g tejföl19 kcal
-
8.4g lencse30 kcal
-
2.8g póréhagyma1 kcal
-
0.1g kapor0 kcal
-
56.3g paprika9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.6g sajt20 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 46.3 g
Zsír
-
Összesen 38.9 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2357.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 492 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 101 mg
-
Foszfor 649 mg
-
Nátrium 1072 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76.3 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 577.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 354 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 336 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 450 micro
-
Kolin: 141 mg
-
Retinol - A vitamin: 262 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 1016 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1611 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 92.5 g
Zsír
-
Összesen 77.8 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 226 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4715.1 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 984 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 201 mg
-
Foszfor 1297 mg
-
Nátrium 2145 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 152.5 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 1155.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 709 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 672 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 900 micro
-
Kolin: 282 mg
-
Retinol - A vitamin: 525 micro
-
α-karotin 172 micro
-
β-karotin 2033 micro
-
β-crypt 59 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3221 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 114 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 181 micro
Hozzávalók
-
10 dkg füstölt-főtt tarja
-
15 dkg lencse
-
5 dkg póréhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A gombát ne hámozzuk, és ne is mossuk, ha nem szükséges, csak töröljük le.
- Kevés vízben tegyük oda a lencsét nagy lángon főzni egy babérlevél társaságában. Kb. 15-20 perc. (Ha előre sikerül beáztatnunk, még jobb. Nekem nem sikerült.)
- Vágjuk apró darabokra a húst, kezdjük el a serpenyőben pirítani. Félúton jöhet hozzá a póréhagyma. Pároljuk félpuhára.
- A tejfölt keverjük el a kaporral (aki nem szereti,petrezselyemmel), borssal, paprikával, majd keverjük hozzá a hagymás- húsos keveréket. Adjuk hozzá a megfőtt és leszűrt lencsét, és csak ezután sózzuk, ha szükséges. (A tarja nekem elég sós volt, így nem volt rá szükség.)
- Helyezzük a gombát tepsibe, rakjuk meg a töltelékkel, szórjuk meg a reszelt sajttal,öntsünk alá kevés olajat, és mehet a sütőbe. Nem kell lefedni.
- Kb. 15 percig sütjük. Ekkor, ha a sajt még nem pirult, kapcsoljunk grillre (ha van), és grillezzük aranybarnára.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 14770
- Feltöltés dátuma: 2010. április 23.
Ajánló
pH besorolás: enyhén savasít. Erről bővebben itt olvashatsz.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
Végre találtam egy zöldségest. Minden van nála. Zöldségek, gyümölcsök olyan választéka, aminek töredékéért otthon csak rimánkodnánk, zöld fűszerek guszta csokrokban, reggelente vízzel permetezve, minden portékája színesen, üdén harsog a frisseségtől. A minap megláttam nála ezeket az óriás gombákat. Volt már dolgom portobelloval, de ekkorákkal még sosem. ( A képen a villa a méretarány. Ès vegyük figyelembe, hogy ők már kicsit össze is mentek sütéskor...) Gyorsan rácsaptam, megvettem kettőt, és hazalovagoltam büszkén a zsákmánnyal. Őméltósága egyébként egy csiperkefajta. Az íze is pontosan olyan. Egyszerűen csak nagy. Nagyon nagy. Ezt kihasználva, érdemes tölteni. Na, ja...mivel....? Aztán nekiálltam. Mivel nálam még mindig tart a lencse-láz, ami újévkor kezdődött - azóta sem maradt abba, és egyébként is ki mondja, hogy csak újévkor, amúgy meg salátaként lehet csak enni, meg hogy unalmas - szóval, belekerült a sokminden jó. Lencsével. Meg az otthonról hozott mangalica tarjával. Meg a Nádudvari tejföllel. Ez utóbbi igen fontos pontja az ételnek: tekintettel arra, hogy itt Némethonban NEM LEHET tejfölt kapni. Nincs. Így mindig marad a hűtőtáska, és tejfölök tonnáit hordom ide otthonról, minden egyes hazamenetel után. A helyzet hasonló az erőspaprikával. Otthonihoz hasonló paprika egyedül török boltokban fordul elő, ott is csak alkalomszerűen. Na, de ki vár arra? Hozunk otthonról! (Az erőspaprika Mr. Smith ötlete alapján került bele, természetesen Ő kiválthatja chilivel is. No pain...:-) Itt a hitelesség végett használtam hazait.) Hát, íme sok szeretettel az én szívemnek kedves, otthoni, házi füstölésű, mangalica tarja, otthoni tejföllel, otthoni erőspaprikával és - nem csak újévi - lencsével portobelloban tolmácsolva.