édes süti bögrés süti

Poharas gyümölcsös

Nathan

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Nathan

4adag

Idő

65perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl kefir (2 kefir)
4 bögre finomliszt (4 kefires pohár)
2 bögre cukor (2 kefires pohár)
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 db tojás
1.5 dl napraforgó olaj
2 db nektarin

1382

Kalória

20.2g

Fehérje

244.7g

Szénhidrátok

37.1g

Zsír

143g

Víz

54.8g

Koleszterin

Rost

128.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír

75g kefir

46 kcal
150g finomliszt

546 kcal
115g cukor

445 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
3g sütőpor

2 kcal
14g tojás

17 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
63g nektarin

25 kcal

Összesen 1382 kcal

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír

300g kefir

183 kcal
600g finomliszt

2184 kcal
460g cukor

1780 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
250g nektarin

100 kcal

Összesen 5526 kcal

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír

16.4g kefir

10 kcal
32.9g finomliszt

120 kcal
25.2g cukor

98 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
3g tojás

4 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
13.7g nektarin

5 kcal

Összesen 303 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1320.1 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
346 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
244.7 g
Cukor
128 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
143 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 1382 kcal

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.9 g

Zsír

Összesen
148.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5280.5 g
Cink
7 mg
Szelén
228 mg
Kálcium
1382 mg
Vas
10 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
2278 mg
Nátrium
1171 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
979 g
Cukor
513 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
571.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
264 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
356 micro
β-crypt
227 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
647 micro

Összesen 5526 kcal

4% Fehérje
55% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.4 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

Egy keverőtálba öntjük a kefírt. (Az egyik dobozát használjuk mérőedénynek.)
Kimérjük az összetevőket és egymásra öntjük. (Liszt, tojás, cukor, az olaj, valamint a sütőport és a vaníliás cukrot is beletesszük.)
Az összetevőket simára keverjük egy fakanál segítségével.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, majd felaprítjuk a barackokat, kellemes falatkákra és a tészta tetejére rendezgetjük.
Sütőben 150 fokon kb. 40-50 perc alatt barnára sütjük. Vigyázzni kell, ne nyissuk ki közben, mert a tészta összeesik és nyers marad! (Akkor lesz jó, ha megnyomkodva rugózik a tészta teteje, de ezt is csak a végén nézzük meg.)