Pizzás gofri

Name: Pizzás gofri
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Finomliszt; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Vaj olvasztott; 10 dkg Sajt; 10 dkg Sonka; 300 g Pizzaszósz; 0 ízlés szerint Só

Flóra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Flóra

4adag

Idő

14perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg finomliszt
4 db tojás
2 dl tej
1 csomag sütőpor
10 dkg vaj (olvasztott)
10 dkg sajt
10 dkg sonka
300 g pizzaszósz
só ízlés szerint

806

Kalória

30.5g

Fehérje

86g

Szénhidrátok

35.8g

Zsír

129.3g

Víz

264.5g

Koleszterin

4.2g

Rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g vaj

179 kcal
25g sajt

88 kcal
25g sonka

35 kcal
75g pizzaszósz

41 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 806 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

400g finomliszt

1456 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g vaj

717 kcal
100g sajt

352 kcal
100g sonka

138 kcal
300g pizzaszósz

162 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3220 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

27.9g finomliszt

102 kcal
15.4g tojás

19 kcal
14g tej

8 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
7g vaj

50 kcal
7g sajt

25 kcal
7g sonka

10 kcal
20.9g pizzaszósz

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.5 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2279 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
529 mg
Vas
3 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
635 mg
Nátrium
1005 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
129.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
323 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 806 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.8 g

Zsír

Összesen
143.1 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1058 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9116.1 g
Cink
9 mg
Szelén
211 mg
Kálcium
2116 mg
Vas
13 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
2539 mg
Nátrium
4019 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
344.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
517.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1309 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
246 micro
Kolin:
645 mg
Retinol - A vitamin:
1294 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1046 micro

Összesen 3220 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
636.6 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
148 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk.
A tojások sárgáját csomómentesre keverjük a liszttel, a vajjal, a sütőporral, a tejjel és a pizzaszósszal. Ízlés szerint sózzuk.
A sajtot lereszeljük, a sonkát apró kockákra vágjuk, és a tésztához keverjük őket.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához keverjük.
A gofrisütőt felmelegítjük, és a gofrikat 3-4 perc alatt kisütjük.