sós süti sós rúd

Pizzás csavarások

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Nosalty

4adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

6 ek sűrített paradicsom
1 ek bazsalikom
1 ek oregánó
bors ízlés szerint
1 csomag leveles tészta
3 dkg sonka (lehetőleg serrano, vagy más száraz sonka)
12 dkg sajt

393

Kalória

13.8g

Fehérje

29.3g

Szénhidrátok

24.7g

Zsír

32g

Víz

36.9g

Koleszterin

Rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír

24g sűrített paradicsom

20 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

2 kcal
0g bors

0 kcal
69g leveles tészta

255 kcal
8g sonka

10 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 393 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír

96g sűrített paradicsom

79 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g bors

0 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
30g sonka

41 kcal
120g sajt

422 kcal

Összesen 1571 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír

18.2g sűrített paradicsom

15 kcal
0.6g bazsalikom

0 kcal
0.6g oregánó

2 kcal
0g bors

0 kcal
52.2g leveles tészta

194 kcal
5.7g sonka

8 kcal
22.8g sajt

80 kcal

Összesen 299 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
768.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
217 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
395 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
256 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6903 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 393 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.2 g

Zsír

Összesen
98.9 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3075 g
Cink
4 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
868 mg
Vas
5 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
518 mg
Nátrium
1578 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
117.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
128.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
461 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
1024 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
27613 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 1571 kcal

14% Fehérje
29% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
583.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
165 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
194 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5240 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A paradicsompürét kikeverjük a fűszerekkel. A sonkát nagyon apróra vágjuk, a sajtot lereszeljük.
Lisztezett felületen négyzet alakúra nyújtjuk a leveles tésztát, megkenjük a paradicsomszósszal, megszórjuk a sonkával és a sajt 2/3-ával.
Félbehajtjuk, és megszórjuk a maradék sajttal. A kezünkkel vagy nyújtófával belenyomogatjuk kicsit.
Késsel vagy pizzavágóval 1 cm széles csíkokra vágjuk. Szépen megcsavarjuk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és 30 perc alatt aranybarnára sütjük. Langyosan a legfinomabb!