szendvics szendvicskülönlegességek

Pirítós feltéttel

M.Noémi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

M.Noémi

1adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

87.5 g tejföl
2.5 dkg sonka
0.3 db kígyóuborka
5 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 gerezd fokhagyma
1.5 szelet kenyér (pirítva)

607

Kalória

27.5g

Fehérje

44g

Szénhidrátok

35.5g

Zsír

206.3g

Víz

113.1g

Koleszterin

3.5g

Rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

88g tejföl

173 kcal
25g sonka

35 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g kenyér

206 kcal

Összesen 607 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

175g tejföl

347 kcal
50g sonka

69 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
150g kenyér

411 kcal

Összesen 1212 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

25.8g tejföl

51 kcal
7.4g sonka

10 kcal
29.5g kígyóuborka

4 kcal
14.7g sajt

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
22.1g kenyér

61 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1923.7 g
Cink
3 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
525 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
926 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
206.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
271 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 607 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
71.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3847.3 g
Cink
5 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
1050 mg
Vas
7 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
737 mg
Nátrium
1852 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
412.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
542 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
525 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 1212 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
155 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A sonkát aprítsuk fel jó picire (reszelhetjükis).
Az uborkát, a sajtot és a fokhagymát reszeljük le.
Tegyük az eddig elkészített hozzávalókat egy tálba, öntsük rájuk a tejfölt, fűszerezzük, és keverjük jól össze.
A pirítósokat vágjuk félbe, s halmozzuk rájuk a feltétet. Díszíthetjük további reszelt uborkával és sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc

A reggeleket unalmassá teszi, ha kétnaponta ugyanazt a reggelit, ráadásul ugyanúgy készítjük el. Így találtam ki a pirítóshoz ezt a feltétet, amit máskor is elkészítek majd, hiszen sikere volt. :)