saláta virslisaláta

Pikáns virslisaláta

Macs & Kand Úr

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g virsli
3 db főtt tojás
4 db csemegeuborka
1 db vöröshagyma
2 ek mustár
2 ek tejföl
1 ek majonéz
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

654

Kalória

31.9g

Fehérje

11g

Szénhidrátok

52.6g

Zsír

216.4g

Víz

446.5g

Koleszterin

1.2g

Rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

150g virsli

404 kcal
90g főtt tojás

140 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
10g mustár

6 kcal
20g tejföl

40 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 654 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

300g virsli

807 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
20g mustár

12 kcal
40g tejföl

79 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1307 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

37.5g virsli

101 kcal
22.5g főtt tojás

35 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
11.2g vöröshagyma

4 kcal
2.5g mustár

1 kcal
5g tejföl

10 kcal
1.4g majonéz

7 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
447 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2545 g
Cink
4 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
481 mg
Vas
7 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
449 mg
Nátrium
1487 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
216.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
278 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
78 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
273 mg
Retinol - A vitamin:
276 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
331 micro

Összesen 654 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.8 g

Zsír

Összesen
105.2 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
893 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5090 g
Cink
9 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
963 mg
Vas
14 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
898 mg
Nátrium
2974 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
432.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
556 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
157 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
546 mg
Retinol - A vitamin:
552 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
663 micro

Összesen 1307 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
635.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
120 mg
Vas
2 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
371 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tojást és a virslit felrakjuk főzni. Közben a hagymát és az uborkát felkockázzuk. Ha megfőtt a virsli, felkarikázzuk.
A tojásfehérjét felkockázzuk, a sárgáját pedig a mustárral, majonézzel, tejföllel elkeverjük, fűszerezzük, majd ráöntjük a salátára.