egytálételek reggelire

Parasztreggeli 2.

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nathan

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

83g tojás

104 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
34g bacon

134 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
80g pita

220 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 641 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

165g tojás

208 kcal
160g csemegekukorica

138 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
68g bacon

267 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
160g pita

440 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1281 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

17.7g tojás

22 kcal
17.1g csemegekukorica

15 kcal
12.9g kápia paprika

3 kcal
10.7g zöldpaprika

2 kcal
5.8g hegyes erős paprika

1 kcal
7.3g bacon

29 kcal
9.6g vöröshagyma

4 kcal
17.1g pita

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
29.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
293 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1447.5 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
133 mg
Vas
3 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
807 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
298.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
215 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
123 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
963 micro
β-crypt
342 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1047 micro

Összesen 641 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
59.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
585 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2895.1 g
Cink
5 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
266 mg
Vas
7 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
778 mg
Nátrium
1614 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.8 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
596.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
431 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
245 mg
D vitamin:
130 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
514 mg
Retinol - A vitamin:
240 micro
α-karotin
80 micro
β-karotin
1926 micro
β-crypt
685 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2094 micro

Összesen 1281 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
310.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
206 micro
β-crypt
73 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
224 micro

Összesen 138 kcal

Hozzávalók

3 db tojás
160 g csemegekukorica
1 közepes db kápia paprika
1 közepes db zöldpaprika
1 közepes db hegyes erős paprika
4 szelet bacon
1 közepes fej vöröshagyma
2 db pita
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A zöldségeket felkockázzuk, és egy tálban összekeverjük, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Közben a sütőt előmelegítjük.
Egy hőálló tányérba tesszük a pitákat, majd ezekre halmozzuk a zöldségmixet, és elegyengetjük.
A szalonna- vagy baconcsíkokat szintén a tetejükre fektetjük, majd ráütjük a tojásokat egymás mellé, hogy lefedjék az egész mixet.
A sütőben megsütjük, míg a tojások fel nem veszik a szép tükörtojás formát.
Kanyarítunk belőle, és jóízűen fogyasztjuk.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 13730
Feltöltés dátuma: 2010. május 11.