Parasztreggeli 2.
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Nathan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
83g tojás104 kcal
-
80g csemegekukorica69 kcal
-
60g kápia paprika13 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
6 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
80g pita220 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
71 kcal
Összesen
641
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
160g csemegekukorica138 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
-
12 kcal
-
68g bacon267 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
160g pita440 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
1281
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
17.7g tojás22 kcal
-
17.1g csemegekukorica15 kcal
-
12.9g kápia paprika3 kcal
-
10.7g zöldpaprika2 kcal
-
5.8g hegyes erős paprika1 kcal
-
7.3g bacon29 kcal
-
9.6g vöröshagyma4 kcal
-
17.1g pita47 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.7g napraforgó olaj15 kcal
Összesen
138
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 25.3 g
Zsír
-
Összesen 29.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 293 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1447.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 133 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 389 mg
-
Nátrium 807 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.9 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 298.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 215 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 123 mg
-
D vitamin: 65 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 257 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 963 micro
-
β-crypt 342 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1047 micro
Összesen
641
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 50.6 g
Zsír
-
Összesen 59.9 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 585 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2895.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 266 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 778 mg
-
Nátrium 1614 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.8 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 596.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 431 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 245 mg
-
D vitamin: 130 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 514 mg
-
Retinol - A vitamin: 240 micro
-
α-karotin 80 micro
-
β-karotin 1926 micro
-
β-crypt 685 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2094 micro
Összesen
1281
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 310.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 173 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 206 micro
-
β-crypt 73 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 224 micro
Összesen
138
kcal
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
160 g csemegekukorica
-
1 közepes db kápia paprika
-
1 közepes db zöldpaprika
-
1 közepes db hegyes erős paprika
-
4 szelet bacon
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 db pita
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A zöldségeket felkockázzuk, és egy tálban összekeverjük, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Közben a sütőt előmelegítjük.
- Egy hőálló tányérba tesszük a pitákat, majd ezekre halmozzuk a zöldségmixet, és elegyengetjük.
- A szalonna- vagy baconcsíkokat szintén a tetejükre fektetjük, majd ráütjük a tojásokat egymás mellé, hogy lefedjék az egész mixet.
- A sütőben megsütjük, míg a tojások fel nem veszik a szép tükörtojás formát.
- Kanyarítunk belőle, és jóízűen fogyasztjuk.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 13729
- Feltöltés dátuma: 2010. május 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Nathan
107 recept
Egyik reggel el voltam látva mindenféle földi jóval, így ez lett belőle. Finom volt. Jó étvágyat!