tészta zöldséges tészta

Paradicsomos-zöldséges spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
50g cukkini

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
125g sűrített paradicsom

103 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 452 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
400g zöldborsó

324 kcal
200g cukkini

32 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g sűrített paradicsom

410 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 1806 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

17.2g spagetti tészta

64 kcal
27.5g zöldborsó

22 kcal
13.8g cukkini

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
34.4g sűrített paradicsom

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 124 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
732 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
98 mg
Vas
7 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
356 mg
Nátrium
87 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
241 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
78 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
1633 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
35955 micro
Lut-zea
3499 micro

Összesen 452 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
79.4 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2927.9 g
Cink
12 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
392 mg
Vas
30 mg
Magnézium
518 mg
Foszfor
1424 mg
Nátrium
349 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
354.4 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
55 mg

VÍZ

Összesen
963.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
551 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
311 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
165 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
974 micro
Kolin:
368 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
229 micro
β-karotin
6530 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
143820 micro
Lut-zea
13995 micro

Összesen 1806 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
66.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
449 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9891 micro
Lut-zea
962 micro

Összesen 124 kcal

Hozzávalók

250 g spagetti tészta (alacsony szénhidrát tartalmú)
400 g zöldborsó (konzerv)
1 db cukkini
2 gerezd fokhagyma
1 közepes fej vöröshagyma
500 g sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
snidling ízlés szerint (friss vagy szárított)

Elkészítés

A spagettit kifőzzük.
A hagymát megpucoljuk, majd az olajon félig megpároljuk.
A fokhagymát megpucoljuk, és fokhagymanyomón keresztül a félig megpárolodott, megsült hagymára tesszük, és együtt sütjük tovább.
A cukkinit megmossuk majd lereszeljük, és hozzáadjuk a fokhagymás hagymához, majd a zöldborsót is. Jól elkeverjük és hozzáadjuk a sót, borsot és a metélőhagymát.
Az egészet összesütjük, majd leöntjük a paradicsommal. Rottyanásig főzzük.
Legvégül hozzáadjuk a kifőtt spagettit, és együtt sütjük, főzzük kb. 5 percet még. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 14369
Feltöltés dátuma: 2012. május 10.