egytálételek tarhonyás egytálétel

Paradicsomos tarhonya

MissK

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

MissK

4adag

Idő

25perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
50 dkg darált sertéshús
150 g tarhonya (attól függ, mennyire szeretnénk sűrűre)
400 g konzerv paradicsom
2 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
3 dl víz

410

Kalória

31.3g

Fehérje

33.6g

Szénhidrátok

16.1g

Zsír

279.5g

Víz

78.8g

Koleszterin

3.5g

Rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
38g tarhonya

139 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
150g tarhonya

557 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 1638 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

0.5g napraforgó olaj

5 kcal
34.3g darált sertéshús

62 kcal
10.3g tarhonya

38 kcal
27.4g konzerv paradicsom

4 kcal
6.9g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20.6g víz

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
648.5 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
63 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
279.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
265 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
125.1 g

Zsír

Összesen
64.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2593.8 g
Cink
11 mg
Szelén
197 mg
Kálcium
253 mg
Vas
11 mg
Magnézium
232 mg
Foszfor
1458 mg
Nátrium
430 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
134.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
1117.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
405 micro
Kolin:
404 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1061 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 1638 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.9 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
753 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A darált húst felrakjuk főni az olajon, majd mikor már majdnem elfőtte a levét, hozzáadjuk a kockára vágott vöröshagymát. Ezt az elején is meg lehet dinsztelni, de én jobban szeretem így, még kicsit ropog. :) Közben felrakjuk főni a tarhonyát, de lehet csipetke vagy copfocska is. :)
Mikor elfő a hús leve, hozzáadjuk a konzerves paradicsomot, sózzuk, borsozzuk. Én szeretem a fűszereket, teszek bele oregánót és bazsalikomot is! Hagyjuk pár percre összefőni az ízeket, majd vegyük le a tűzhelyről.
Ha megfőtt a tészta, öblítsük le, majd ha lecsöpögött, öntsük bele a paradicsomos húsba, és jól keverjük össze! :)