egytálételek krumplis ételek

Paradicsomos krumpli

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

3adag

Idő

45perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.8 kg burgonya
5.6 dl paradicsomlé
5.6 dl víz
0.8 kis fej vöröshagyma
2.3 gerezd fokhagyma
0.8 dl tej (elhagyható)
7.5 dkg kolbász
1.5 ek napraforgó olaj
0.8 evőkanál finomliszt
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
0.8 ek cukor
1.5 db babérlevél

gyors
magyar

370

Kalória

12.3g

Fehérje

47.5g

Szénhidrátok

15.3g

Zsír

524.4g

Víz

Koleszterin

Rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

250g burgonya

144 kcal
188g paradicsomlé

32 kcal
188g víz

0 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
25g tej

14 kcal
25g kolbász

113 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
4g finomliszt

14 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
3g cukor

10 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
750g paradicsomlé

128 kcal
750g víz

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
100g tej

56 kcal
100g kolbász

452 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 1479 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

35.7g burgonya

21 kcal
26.8g paradicsomlé

5 kcal
26.8g víz

0 kcal
1.8g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
3.6g tej

2 kcal
3.6g kolbász

16 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0.5g finomliszt

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0.4g cukor

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal

Összesen 53 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
786.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
82 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
476 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
524.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
170 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
508 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
16944 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.3 g

Zsír

Összesen
61.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3146.1 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
329 mg
Vas
9 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
612 mg
Nátrium
1904 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
190 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
2097.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
679 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
275 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2033 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
67778 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 1479 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2421 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A krumplit, hagymát, fokhagymát megpucoljuk, a krumplit nem túl apró kockákra (kb. 2x2 centisekre) vágjuk. A kolbászt 2 cm-es darabokra vágjuk.
Egy fazékba belerakjuk az előzőeket. Ráöntjük a paradicsomlevet és a vizet, feltesszük főni. Sóval, bazsalikommal ízesítjük.
Ha megfőtt, rántást készítünk: az olajon kicsit megpirítjuk a lisztet, felengedjük egy kis vízzel és ráöntjük a paradicsomos krumplira.
Miután összeforrt, adhatunk hozzá egy kis cukrot és egy kis tejet is, ha túl savanyúnak találjuk.
A legvégén belerakjuk a babérlevelet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés ideje: 30 perc

Nálunk mindenki nagyon szereti. Aki nem szereti a kolbászt vagy a füstölt ízt, az készítheti kolbász nélkül is. Ha épp nincs itthon kolbász, akkor én olyankor egy kis őrölt borsot és egy pici pirospaprikát is szoktam beletenni.