Paradicsomos halleves rizstésztával
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Gizi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g paradicsom23 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g cukor2 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
75g víz0 kcal
-
75g afrikai harcsa89 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
38g rizstészta137 kcal
Összesen
299
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g paradicsom90 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g cukor10 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
300g víz0 kcal
-
300g afrikai harcsa357 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
150g rizstészta546 kcal
Összesen
1197
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
35g paradicsom6 kcal
-
6.3g vöröshagyma2 kcal
-
4.2g bazsalikom1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.2g cukor1 kcal
-
0.7g szójaszósz0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
21g víz0 kcal
-
21g afrikai harcsa25 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
10.5g rizstészta38 kcal
Összesen
83
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.7 g
Zsír
-
Összesen 9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 670.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 258 mg
-
Nátrium 292 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 290.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 126 micro
-
β-karotin 1033 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 1002 micro
Összesen
299
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62.9 g
Zsír
-
Összesen 36.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 165 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2681.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 237 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 184 mg
-
Foszfor 1032 mg
-
Nátrium 1169 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 152 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1162.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 368 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 85 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 305 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 168 micro
-
Kolin: 252 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 4131 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 4008 micro
Összesen
1197
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 289 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 901 micro
-
Lut-zea 281 micro
Összesen
83
kcal
Hozzávalók
-
1 db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
0.5 teáskanál cukor
-
1 ek szójaszósz
-
3 dl víz
-
30 dkg afrikai harcsa
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A paradicsomot mossuk meg, majd daraboljuk fel. A vöröshagymát pucoljuk meg, majd vágjuk fel apróra. A bazsalikomot szintén vágjuk fel apróra. A harcsafilét vágjuk fel kisebb kockákra.
- A koriandert és a római köményt tegyük egy serpenyőbe, majd állandó kevergetés mellett, pár pillanat alatt pörköljük meg. Ezután öntsük át egy mozsárba, majd morzsoljuk össze.
- Az olívaolajat hevítsük fel, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pároljuk üvegesre. Ezután adjuk hozzá a feldarabolt paradicsomot, pároljuk tovább pár percig, majd szórjuk meg az összemorzsolt korianderrel és római köménnyel, az apróra vágott bazsalikommal, a cukorral, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a szójaszószt, és öntsük fel a vízzel.
- Főzzük a levest kb. 30 percig, közben kóstoljuk, és ha szükséges ízesítsünk utána. Ezután turmixoljuk le a levest, vagy botmixerrel pépesítsük, majd egy szitán szűrjük át.
- Ezután tegyük vissza a tűzre, tegyük bele a kisebb kockákra vágott harcsafilét, majd főzzük kb. 10 percig, hogy a halhús készre főjön. (közben kóstoljuk és ha szükséges ízesítsünk utána)
- Ameddig a leves fő, főzzük ki a rizstésztát. Egy edénybe öntsünk bőséges mennyiségű vizet, adjunk hozzá egy nagyobb csipet sót, majd forraljuk fel.
- Amikor már forr, tegyük bele a rizstésztát, főzzük fogkeményre, majd hideg vízzel öblítsük le. Ezután alaposan csepegtessük le, és tegyük félre tálalásig.
- Tálaláskor merjük a levest tányérba, majd ízlés szerint tegyünk bele a kifőtt rizstésztából, és úgy kínáljuk.
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 741
- Feltöltés dátuma: 2023. február 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Gizi
369 recept