r
Nosalty Logó

Olaszos halfilé koktélparadicsomos farfalléval

5,0

1 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Nosalty
Olaszos halfilé koktélparadicsomos farfalléval
adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

615
Kalória
50.9g
Fehérje
67.6g
Szénhidrátok
15.1g
Zsír
334.9g
Víz
89.3g
Koleszterin
5.9g
Rost
6.6g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 615 kcal
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1230 kcal
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 116 kcal
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    50.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1612.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    112 mg
  • Kálcium
    337 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    137 mg
  • Foszfor
    691 mg
  • Nátrium
    326 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    334.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    68 micro
  • K vitamin:
    210 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    57 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    1144 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1417 micro
Összesen 615 kcal
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    101.7 g

Zsír

  • Összesen
    30.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    179 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3225.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    224 mg
  • Kálcium
    674 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    274 mg
  • Foszfor
    1381 mg
  • Nátrium
    653 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    135.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    669.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    314 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    136 micro
  • K vitamin:
    419 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    527 micro
  • Kolin:
    288 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    2289 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2835 micro
Összesen 1230 kcal
  • 11% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    305.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    131 mg
  • Nátrium
    62 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    63.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    217 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    488 micro
  • Lut-zea
    269 micro
Összesen 116 kcal

Elkészítés

  1. A tésztát sós vízben megfőzzük.
  2. Az olaszos tőkehalfilét 200°C-ra előmelegített sütőbe tesszük 40 percre.
  3. Az újhagymát felkarikázzuk, a bazsalikomot felaprítjuk, a koktélparadicsomokat negyedekbe vágjuk.
  4. Az olívaolajon egy picit megpirítjuk a reszelt fokhagymát, majd rádobjuk a paradicsomot. Sózzuk-borsozzuk, és hagyjuk, hogy egy kis levet engedjen.
  5. Hozzákeverjük az újhagymát, megvárjuk, amíg kicsit az is összeesik, majd hozzáforgatjuk a leszűrt tésztát.
  6. Megszórjuk a bazsalikommal, parmezánt reszelünk hozzá, és az egészet összeforgatjuk.
  7. A paradicsomos tésztát két tányérra kiszedjük, a halfilét megfelezzük, és a tésztára fektetve, egy kevés friss bazsalikommal megszórva tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Sütés hőfoka: 200 °C

A sűrű paradicsomszószos halfilé remekül passzol ehhez a könnyen elkészíthető, koktélparadicsomos tésztához.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Húsvéti sárgatúró

Nyírségi - hajdúsági étel, nálunk húsvéti hagyomány. Mióta eszemet tudom, ismerem ezt a finomságot... :) A templomi szentelésnél a sonka, a kolbász, a kalács és a bor mellett ez az ...

Foszlós kalács húsvéti sonkához

Kihagyhatatlan Húsvétkor! Ha nem sonkához kell, és más az alkalom, akkor csak 8 g sót használjunk, és mazsolát is tehetünk bele. Kellemes Húsvétot kívánok mindenkinek!

A legegyszerűbb sajtos rúd

Nagyon finom és nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető vendégváró. Érdemes egyszerre két adagot sütni belőle, mert gyorsan fogy. A tetejére sajt helyett lehet szezámmagot, köménymagot, ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!