édes süti piskótatekercs

Nutellás zebra tekercs

Flora1205

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Flora1205

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db tojás
12 dkg finomliszt
12 dkg cukor
1 kk cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
6 ek nutella (ízlés szerint kenjük vastagon)

568

Kalória

13.2g

Fehérje

84.9g

Szénhidrátok

19.5g

Zsír

50.3g

Víz

225.1g

Koleszterin

3.4g

Rost

57.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

69g tojás

87 kcal
30g finomliszt

109 kcal
30g cukor

116 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
45g nutella

243 kcal

Összesen 568 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

275g tojás

346 kcal
120g finomliszt

437 kcal
120g cukor

464 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
180g nutella

970 kcal

Összesen 2267 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

38.2g tojás

48 kcal
16.7g finomliszt

61 kcal
16.7g cukor

65 kcal
0.3g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
25g nutella

135 kcal

Összesen 316 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1256.1 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
309 mg
Vas
4 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
522 mg
Nátrium
342 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.9 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
50.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
314 micro

Összesen 568 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
52.9 g

Zsír

Összesen
78 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5024.3 g
Cink
6 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
1235 mg
Vas
15 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
2087 mg
Nátrium
1369 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
339.6 g
Cukor
228 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
201.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
389 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
755 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1258 micro

Összesen 2267 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
698.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
172 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
175 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A tojássárgáját kikeverjük habosra a cukorral, a fehérjét felverjük habnak, és lassan összekeverjük. Aztán hozzáadjuk a sütőporos lisztet és a vanília cukrot.
Ezt a masszát kétfelé osztjuk, és az egyik felébe kakaót teszünk.
Két habzsákba tesszük a masszát, és sütőpapírral kibélelt tepsibe ferdén csíkokat nyomunk felváltva. 180 C-on sütjük kb. 10 percig (tűpróbáig).
Még melegen a sütőpapírral együtt feltekerjük tekercsbe.
Mikor kihűlt, levesszük a sütőpapírt, és megkenjük nutellával, és ismét feltekerjük. Pici porcukor a tetejére, és tálalhatjuk.