szendvics melegszendvics

Melegszendvicstekercs bacon köntösben

Sylvia Gasztro Angyal

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Sylvia Gasztro Angyal

2adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
4 db lapkasajt
10 dkg pulykamellsonka (4 szelet, vagy esetleg tetszőlegesen valamilyen szalámi)
8 szelet bacon

553

Kalória

30.6g

Fehérje

20g

Szénhidrátok

38.8g

Zsír

59.8g

Víz

75.1g

Koleszterin

1.6g

Rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
68g bacon

267 kcal

Összesen 553 kcal

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
68g lapkasajt

243 kcal
100g pulykamellsonka

110 kcal
136g bacon

534 kcal

Összesen 1106 kcal

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír

20.8g toast kenyér

57 kcal
17.7g lapkasajt

63 kcal
26g pulykamellsonka

29 kcal
35.4g bacon

139 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1750.4 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
303 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
1031 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 553 kcal

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.1 g

Zsír

Összesen
77.5 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3500.9 g
Cink
5 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
605 mg
Vas
4 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
693 mg
Nátrium
2061 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
119.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 1106 kcal

21% Fehérje
13% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
911.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
158 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
537 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A toast kenyér szeleteket bátran sodrófával átnyújtjuk (hogy laposabb és még vékonyabb legyen).
Majd mindegyik kenyérre ráhelyezünk 1-1 szelet sajtot és 1-1 szelet sonkát. Kézzel feltekerjük, hogy henger formát kapjon.
Kenyerenként 2 szelet bacon szalonnával körbetekerjük. 1-1 fogvájóval két helyen rögzítjük, hogy ne essen szét a tekercs.
Sütőpapírral bélelt tepsiben 220 fokon kb. 20 perc alatt készre sütjük.