szendvics melegszendvics

Melegszendvics gyorsan

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Szabina

3adag

Előkészítés

5perc

Sütés

8perc

Összesen

13perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

83g kenőmájas

254 kcal
18g tojás

23 kcal
153g újhagyma

29 kcal
0g mustár

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
167g kenyér

457 kcal
67g sajt

235 kcal

Összesen 998 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

250g kenőmájas

763 kcal
55g tojás

69 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g mustár

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
500g kenyér

1370 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 2994 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

17g kenőmájas

52 kcal
3.7g tojás

5 kcal
31.4g újhagyma

6 kcal
0g mustár

0 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
34.1g kenyér

93 kcal
13.6g sajt

48 kcal

Összesen 204 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
47.7 g

Zsír

Összesen
49.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3463.2 g
Cink
6 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
735 mg
Vas
15 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
713 mg
Nátrium
1765 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
228.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3691 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
200 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
3644 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
571 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1201 micro

Összesen 998 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
143 g

Zsír

Összesen
147.8 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
721 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10389.6 g
Cink
18 mg
Szelén
335 mg
Kálcium
2206 mg
Vas
46 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
2138 mg
Nátrium
5296 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
274.2 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
685.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11073 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
37 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
601 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
735 micro
Kolin:
282 mg
Retinol - A vitamin:
10931 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1713 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3602 micro

Összesen 2994 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
708.2 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
150 mg
Vas
3 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
361 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
46.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
755 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
745 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 204 kcal

Hozzávalók

25 dkg kenőmájas
1 db tojás
5 db újhagyma
1 teáskanál mustár
1 teáskanál paprikakrém
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
50 dkg kenyér
20 dkg sajt

Elkészítés

Aprítsuk fel a hagymát.
A tojást üssük egy pohárba, keverjük össze egy csipet sóval, rakjuk a mikróba és melegítsük, amíg tojásrántotta állagú nem lesz.
A kenőmájast, a hagymát, a tojást jól keverjük össze egy tálban úgy, hogy a tojást apróra törjük a villával.
Adjuk hozzá a többi hozzávalót, ízlés szerint.
Körülbelül egy fél napot hagyjuk állni a hűtőben, hogy az ízek jól összeérjenek!
Kenjünk meg a kenyereket, reszeljünk rá sajtot és pirítsuk addig, amíg a sajt jól meg nem pirul.

Sütés ideje: 8 perc
Receptkönyvben: 259
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 80233
Feltöltés dátuma: 2009. április 05.