Medvehagymás-spenótos fetakrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Redy
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
50g feta sajt133 kcal
-
38g tejföl74 kcal
-
25g spenót4 kcal
-
16g medvehagyma23 kcal
Összesen
234
kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
200g feta sajt530 kcal
-
150g tejföl297 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
65g medvehagyma92 kcal
Összesen
936
kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
38.8g feta sajt103 kcal
-
29.1g tejföl58 kcal
-
19.4g spenót3 kcal
-
12.6g medvehagyma18 kcal
Összesen
182
kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 18.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1203.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 330 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 229 mg
-
Nátrium 598 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 80.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 193 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1024 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2200 micro
Összesen
234
kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.1 g
Zsír
-
Összesen 72.6 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 267 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4814.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 1321 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 918 mg
-
Nátrium 2392 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 322 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 774 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 355 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 432 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4097 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8798 micro
Összesen
936
kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 14.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 934.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 256 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 178 mg
-
Nátrium 464 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 796 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1708 micro
Összesen
182
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg feta sajt
-
150 g tejföl
-
1 csokor medvehagyma
Elkészítés
- A spenótot felengedjük, és jól kinyomkodjuk belőle a vizet.
- A fetát villával összetörjük, és a tejfölt hozzákeverjük.
- A medvehagymát felaprítjuk, és a spenóttal együtt a fetához adjuk.
- Lehűtve pirítósra kenve tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 59
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2269
- Feltöltés dátuma: 2013. április 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Redy
66 recept
A fetakrémet az egyik barátnőmnél kóstoltam először, az is isteni volt: simán csak fokhagymával kikeverve. Ez az én verzióm, benne van mindkét kedvencem: a spenót és a medvehagyma is! Remek tavaszi vitaminforrás!