Mandulás piskóta liszt-cukor nélkül
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
138g tojás173 kcal
-
50g mandula295 kcal
-
0 kcal
-
1g mandulaaroma0 kcal
-
1g vaníliaaroma0 kcal
-
4g zabkorpa9 kcal
-
0g só0 kcal
-
20g víz0 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
A krémhez
-
31 kcal
-
113g joghurt69 kcal
-
0 kcal
-
5g zselatinfix7 kcal
-
50g habtejszín146 kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
550g tojás692 kcal
-
200g mandula1180 kcal
-
0 kcal
-
3g mandulaaroma0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
15g zabkorpa37 kcal
-
0g só0 kcal
-
80g víz0 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
A krémhez
-
300g erdei gyümölcs mix123 kcal
-
450g joghurt275 kcal
-
0 kcal
-
20g zselatinfix26 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
29.7g tojás37 kcal
-
10.8g mandula64 kcal
-
0 kcal
-
0.1g mandulaaroma0 kcal
-
0.1g vaníliaaroma0 kcal
-
0.8g zabkorpa2 kcal
-
0g só0 kcal
-
4.3g víz0 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
A krémhez
-
16.2g erdei gyümölcs mix7 kcal
-
24.3g joghurt15 kcal
-
0 kcal
-
1.1g zselatinfix1 kcal
-
10.8g habtejszín32 kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.1 g
Zsír
-
Összesen 57.1 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 520 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2239.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 580 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 943 mg
-
Nátrium 488 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 245.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 363 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 113 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 408 mg
-
Retinol - A vitamin: 361 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 616 micro
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 132.4 g
Zsír
-
Összesen 228.6 g
-
Telített zsírsav 71 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 107 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 2081 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8957.6 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 173 mg
-
Kálcium 2320 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 703 mg
-
Foszfor 3770 mg
-
Nátrium 1951 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.7 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 981.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1454 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 55 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 452 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 373 micro
-
Kolin: 1633 mg
-
Retinol - A vitamin: 1444 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 151 micro
-
β-crypt 44 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2464 micro
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 483.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 204 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 53 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 133 micro
Hozzávalók
A tésztához
-
10 db tojás
-
10 ml folyékony édesítőszer
-
2.5 ml mandulaaroma
-
2.5 ml vaníliaaroma
-
1 csipet só
-
10 ek víz
-
1 csomag sütőpor
A krémhez
-
10 ml folyékony édesítőszer
-
1 csomag zselatinfix
-
200 ml habtejszín
Elkészítés
A tésztához
- Első lépésben minden hozzávalót előkészünk, majd a tepsibe sütőpapírt teszünk.
- A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét egy csipet sóval keményre felverjük, félretesszük.
- Egy tálban összekeverjük a száraz alapanyagokat, azaz az őrölt mandulát, a sütőport és a zabkorpát. Egy másik tálban a tojások sárgáját robotgéppel az 1 evőkanál folyékony édesítőszerrel habosra kavartatjuk.
- Már csak kézzel, fakanállal keverve fokozatosan adagoljuk hozzá a mandulás keveréket és kanalanként a vizet. Jól összedolgozzuk, majd a kemény habbá vert tojásfehérjét is óvatosan hozzákeverjük, hogy a hab ne törjön. Piskóta állagú tésztát kell kapnunk.
- Előre melegített sütőben 10 percig 180 fokon, majd további 10 percig 150 fokon megsütjük a tésztánkat.
- Amíg a tésztánk sül, elkészítjük a krémet. A hideg tejszínt kemény habbá verjük, félretesszük. Majd a gyümölcsöt, a joghurtot egy tálba téve ízesítjük folyékony édesítőszerrel, aztán hozzákeverjük a zselatinfixet, majd a felvert tejszínhabot óvatosan, hogy ne törjön.
- Az elkészített krémet a kihűlt tésztánkra simítjuk, és a legoptimálisabb állag eléréséhez 3 órára a hűtőszekrénybe tesszük pihenni, majd jóízűen elfogyasztjuk! Egészségünkre!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 26x34
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 159
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 28168
- Feltöltés dátuma: 2011. november 27.
Ajánló
Össz. szénhidráttartalom/kalóriatartalom: 80,6 g CH/3272 Kcal - 24 szeletre 1 szelet sütemény szénhidráttartalma: 3,35 g CH 1 szelet sütemény kalóriatartalma: 136 Kcal
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Inzulinos cukorbeteg lettem, ráadásul életem legszebb időszakát töltöm: kisbabát hordok a szívem alatt. Ezen okoknál fogva nehezen tudok lemondani egy kis bűnözésről. Egyébként is édesszájú voltam, most pedig, hogy meg is van szabva, hogy mit is lehet fogyasztani, még jobban kívánom az édességeket. Igazság szerint órákat töltöttem el az internet előtt alacsony szénhidráttartalmú sütirecepteket keresgélve, de nem találtam az ízlésemnek, a pénztárcámnak és az elképzelésemnek megfelelőt. Így jutottam el addig, hogy kikísérleteteztem ezt a liszt és cukormentes desszertet. Igaz az is, hogy a kalóriatartalma ennek a sütinek nem hanyagolható el, de annak, akinek úgyszintén a szénhidrát számolgatása fontos, esetleg cukorbeteg, vagy csak egészségesebben akar élni, tökéletes választás, és az ára sem horribilis. A tölteléket ízlésünk szerint variálhatjuk, akár diétás lekvárt is kenhetünk rá. Szeretettel ajánlom minden hasonló cipőben járó sorstársamnak!